수다닷컴

글 내용으로는 마른 체형이신 것 같은데...맞나요?
가슴에 근육이 적으면 힘을 못주는게 당연합니다.
티비보면 가슴을 출렁출렁 움직이는 사람있죠?
가슴운동 많이하면 그렇게 될 수 있습니다.
멀리보고 여유있게 운동하세요.
한 가지 더 조언하자면 팔운동은 버리고 가슴과 등 위주로 한 3개월 해보세요.
팔은 알아서 큽니다.

정확한 자세로 ㅈㅏ기가 운동하는 부위를 집중해서 하다보면 어느순간 이거다 하는 필이 올꺼에염 ㅋㅋ
그 필을 찾으삼 열운~

프리웨이트 보다는 머신으로 자주 운동하시구요.. 스미스머신으로 벤치프레스를 할때 팔의 간격은 내렸을때 전완이 수직이 되는게 정석이지만 사람마다 신체가 다르니 손잡는 넓이도 좁게 또는 넓게 해서 시도해보시구요.. 중요한건 들어올릴땐데.. 내릴때 흉부가 쫘악 열리듯이 가슴을 내밀구요,, 2초정도 멈춘 상태에서 가슴에 충분히 자극을 준 후 들어올릴땐 내민 가슴 그대로 둔 상태에서 팔꿈치로 밀어올린다는 생각으로 쭈욱 올려보세요..자세 익힌다고 너무 가벼운 무게

참고로 들어 올릴 때 어깨가 딸려 올라가시면 안됩니다.. 가슴을 확실히 내밀었다면 어깨는 가슴보다 아랫쪽에 있겠죠? ^^ 초보분들이 들어올릴때 힘드니까 가슴을 수축시키는 버릇이 생길 수 있거든요..... ^^

운동경력이 얼마나 되시는 분인지 모르겠으지만, 처음 운동을 시작하신 분이라면 가슴으로 들라는 것이 그리 쉽게 느껴지지 않을 것이라 판단됩니다. 가장 빠른 길은 주위에 선수급이나 그에 준하는 분에게 물어보고 체득하는것이니 참고하세요