몸짱이되는날 자신감 얻고싶습니다!
눈꽃
2023.04.01
7시 30분에 바나나 1개 wpi보충제 우유1잔 땅콩 5개 센튜럴1정
9시 바나나1개 신타6
9시 30분 운동 1시간 반정도
11시 바나나1개 30분후 신타6 닭가슴살100g 흰자3개
3시 흰자3개 과일조금
6시 신타6 바나나1개 흰자3개
자기전 wpi 보충제
이렇게 하고있습니다 태클 부탁드리구요 키는 175/65kg 입니다 아직 헬스 1개월차구요.체지방은 거의 감량해서8% 입니다
목적은 소위 몸짱이구요 퍼스널트레이너와함깨 3개월 목표로 하고 운동중입니다
충고 부탁드립니다!!
-
지음
힘내세요~
-
다슬
감사합니다!
-
슬우
슬립한 몸짱에 이상적인 체형은 자신의 키에 10정도 뺀 몸무게죠..예)180/70키로..현재로서는 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는것인데...운동경력이 없으시기 때분에 근손실이 상당할듯합니다...물론 트레이너가 같이 해주신다고 하니 이부분은 보완이 되실듯하구요...그리고 올 여름을 목표로 잡고 하시는것 같은신데 첨 배우실때부터 빡시게 배우시는듯하시네요 ^^;;;; 아마도 나중에는 많은 도움이 되겠죠
귀찮더라도 저녁에도 슴가살을 먹도록 해보세요 그럼 ~득근 -
엄마몬
그냥 밥드세요; 수다님 글 검색해보세요. 님 질문에 도움 되는 글들 많습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |