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큰나라
운동강도만큼 회복력도 엘리트랑 일반인의 차이는 어마어마합니다
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가욋길
음. 웨이트후 48시간 휴식이라는거의 유래가 마라톤선수가 42.195km를 완주하고 소모된 글리코겐이 회복되는데 걸리는시간에서 유래된건데요.
문제는 마라톤 완주한거 만큼의 강도로 운동을 하고 48시간을 쉬느냐는겁니다.
휴식시간은 운동강도랑 비례합니다. 설렁설렁 운동하고 48시간 휴식을 해야된다니 하는건 이니라고 봅니디다. 그래서 자기 몸상태를 잘 알아야 휴식시간을 정하고 자신에게 맞는 분할법을 선택해야겟죠. -
훌걸이
평균 근육의 회복시간이 48시간입니다.
이론상으로는 2일에 1번꼴로 할수있어요. -
펴라
회복됫는지 안됫는지는 본인이 가장 잘알겟죠.
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