헬스초보3대운동
먹딸기
2023.04.01
헬스한지 한달반입니다
3대운동을 해볼려는데 3대운동중에 데드리프트빼고 하고있는데 무게를 적게하고있어서 그런지 잘붙는것같지 않더라구요
벤치프레스 윗가슴 20kg13개5SET
벤치프레스 아랫가슴 25kg15개9SET
스쿼트 20KG 20개 3SET
이렇게 하고있는데요
어떤걸 줄이고 어떤걸 몇kg까지 들어라(초보입장생각)
이렇게 말씀좀해주세요 171/63kg 이구요
솔직히 스쿼트 20kg20개3set해도 힘듭니다....이악물고 할자신있습니다
몇kg몇set까지 하라고 조언좀 부탁드릴께요!
-
돌삥
kg은 조언해드릴수 없구요.. 제가 하고 있는 건
벤치 10set 스퀏 10set 레그컬 3~5set 데드리프트 5set 이렇게 하고있어요.
님이 자극 느끼 실수 있으실 만큼 하시면 될거에요 ㅋ -
늘솔길
다시한번 글확인해주세요 ㅠㅠ벤치프레스kg수를안적었넹 ㅠㅠㅠ
-
화이트
힘든게 당연합니다..
전 171kg에 72kg인데 님이랑 비슷한 무게로 하는데 근육 쑥쑥 잘크고있어요 ..
걱정하지 마시구 열심히하세요.
스퀏 너무 조금 하시는거 아니에요?
5set정도로 올려보세요 ^^!
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