님들의 충고대로 유산소 운동 했습니다.
바나나
2023.04.01
지난 번에 올렸을때 여러님들이 유산소 운동을 추천해서 그 동안 많이 뛰었습니다.
유산소를 해서 그런지 근육량은 오히려 떨어지는것 같네요 ㅠ_ㅠ;
체지방 감소와 근육량 증가 하는 운동은 없나요 ㅠㅠ
갈길이 머네요~ 허허 체질도 허약한것 같고근육도 잘 안붙는것 같고 잘 찌지도 않고 스트레스 받으면 잘 빠지고
이런게 외배엽이라고하는 체질인가요??
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맑다
아하~ 배부르게 먹고 열씸히 운동하라~ 이 말씀이시군요!!
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마루
음.. 저같은 경우.. 1달 반동안 체지방 -2.2키로, 근육량 +1.8키로 만들었습니다..
방법은.. 열심히 걷고(파워워킹 새벽 50분, 오후 40분), 근력운동 1시간 빡세게(오후 50분)하면서
정말 잘 먹었습니다..
지방 들어있는건 무조건 피하고, 탄수화물은 줄이고, 단백질이 많은 식단으로 먹었어요..
잘 안먹고 운동하면 지방이 빠지면서 근육도 빠진다고 해서..
절대 배고플정도로 굶지 않았습니다..
배부르게 먹어도.. 살 잘 빠지더군요..
먹어야 -
ComeOn
그간 스트레스를 많이 안받으셨나 보네요..ㅎㅎ..
웨이트와 유산소를 적절하게 병행해주면 근육이 감소하지는 않을텐데요..
전에 사진 기억나는것 같기도 하네요.. 살이 많이 빠지신듯.. -
한뎃집
사진보면 완전 외배엽은ㅇ ㅏ닌것 같은디..ㅎ 제가 보기엔요 ㅋ 방법적인 측면에서 문제가 있을꺼에요 ㅋ 냉정하게 자신이 섭취한 음식과 운동 패턴 시간 강도 등등 다 따져보삼 ㅋ 고칠께 많을꺼임 ㅋ
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