스쿼트 하다가 허벅지에 이상한 느낌~
타마
오늘은 아침에 가서 런닝 10분 뛰고 스트레칭 5분정도 한 다음에 스쿼트했습니다.
스쿼트 시작한지 4일정도 되어서
첫세트는 맨몸으로 거울보고 자세잡고 30개정도하구요
두번째 세트는 빈봉으로 20개
세번째 세트는 20kg올리고 15개
네번째 세트는 30kg올리고 12개
여기까지는 좀 힘들다라는 느낌이 들었구요
마지막 세트는 40 올리고 10개 하잔 생각으로
5개까지 하다가 왼쪽 허벅지에서 먼가 찢어지는
느낌이 들더군요.
좀 더 하면 부상 이겠구나..싶어서 스톱했습니다.
더 했어도 괜찮았을까요? 여테까지 한계점에 이르면
힘들다..더 이상은 못하겠다. 느낌이었는데
이번느낌은 좀 달랐어요..더 할 수 있을거 같은데...
살이 찢어지는 느낌이 들어서요..
회원님들은 이런 경우 없으셨나요?
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한가람
저도 그래요. 부상은 아니니깐 걱정마세요 ㅋㅋ
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월식
네...맞아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 땡기면서 찢어지는 느낌...유연성이 부족해서 그런거였군요
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매력돋는 유진님
허벅지 윗 바깥쪽 맞죠? 땡기면서 찟기는 기분? ㅋㅋ 유연성부족하면 그러던대
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은G
네~ 명심하겠습니다..^^ 초심으로 돌아가서 조금씩 길게 봐야겠다는 생각으로 해야겠어요
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소유
휴우 ㅠㅠ 다음부턴 무리하지마시고 아주천천히 중량 올리시길바랍니다 ㅠㅠ 언제든지 부상조심!!
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Loseless
지금 20개정도 거울보고 했는데요...통증은 없고..좀 땡긴다는 느낌.들어요..아~부상은 아차하면 오는구나 생각했음~
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LimeTree
멈춘거 잘햇어요 ㅠㅠ 혹시 지금 맨몸스쿼트 하실수 잇으신가요?? 하실수잇으면 다행인거고 없으면..orz
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황소자리
우선 멈추신건 다행.....
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뽀야
네..조언 감사 드립니다. 중량 늘리면서 자세가 흐트러진거.같아요. 혼자 운동하다 보니 스스로 조심해야 겠어여
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옆집꼬마야
통증은 2시간정도 지나니 괜찮아 지더라구요..월욜부터 다시 할려고 하니 겁나네요. ㅜㅡㅜ
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