질문 두개...답변 부탁요..
티나
2023.04.01
1. 줄넘기를 하면요.. 근육손실이 온다고 하던데...적어도 20분 이상 쉬지말고 뛰어라고 하더군요...ㅜ.ㅠ 20분 이상 계속 해야 지방이 태워진다는데..그럼 줄넘기 할 때 마다 근육 손실이 있을까요..
제가 몸이 워낙 말라서..유산소 일주일에 세번만 하거든요...
그리고 줄넘기, 러닝머신, 싸이클 외에 좁은 공간에서 할 수 있는 유산소 운동 뭐가 있는지 가르쳐 주세요^^
2. 덤벨 플라이 할때요..저는 가슴근육보다 엄지 손가락이 먼저 아파서 내려 놓는경우가 대부분인데요.. 제가 자세가 잘못된 걸까요?? 아님 원래 그런가요? 제가 손가락이 가늘이서 약하긴 한데..
궁금해요^^
좋은 답변 부탁드려요~~^^
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회사원
좋은 조언 장말 감사드려요..ㅡ.ㅜ
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한빛
마른체형같으면 유산소운동은 무리하게 하지마시고 웨이트 운동을 하세요~
주2~3일정도에20분정도 유산소면적당하고요.웨이트를40분정도 투자하세요~
마른체형은 신진대사가 빨라서 에너지를 몸에 많이 저장시키지못합니다 그르므로 무리한유산소운동은 오히려 역효과를 불러옵니다,유산소운동은우선적으로 탄수화물을 에너지원으로써고 20분뒤부터 지방을 에너지원으로 사용합니다.지금유산소운동은 적당이 하는것 같으니 그대로 하세요~
플라이 운동 방법은 손에 힘을 무리하기 주어서 그 -
꿈
몸이 말랐으면 살찌우시면서 근력운동 해주는게 좋지 않을까요..
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