알배김? 근육통? 괜찮은가요...
핑1크캣
안녕하세용~~
날씨가 참 덥네요^^
운동한지 6개월돼가구요~
지금 3분할하고있습니다.
가슴/삼두, 등/이두, 하체/어깨 이렇게 하고 월요일 쉽니다.
이게 운동을 하면 다음날 운동한부위 근육통이 와요..
근육통오는건 상관없는데 하체/어깨 할때도 가슴/삼두근육통이 계속 있어요..
그래서 매일매일 근육통이 온몸에 있습니다..
몸에 괜찮은건가요? 아니면 운동량을 좀 줄여야할까요..
(운동할때 자극은 운동 횟수 80%정도 느낄정도로 합니다..)
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LO
긍데 이상하네요... 전 5년만에 다시 운동하는거긴허나 이틀했는데 근육통이 저분과 같습니다.
이런 저도 계속 웨이트운동을 꾸준히 해줘도 괜찮은겁니까?? -
차오름
근육통이 2일미만인 경우는 운동을 제대로 안한경우인가요?ㅠㅠ
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보람
그렇군요~~ 전 또 비정상인가 하고... 답변 감사합니다~~
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스릉흔다
좋은현상이네요... 운동후에 근육은 최소48시간을 쉬어야합니다. 72시간이 적정 휴식시간이라고들 합니다
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아론아브라함
상관없습니다. 근육찢는 운동한건데 근육통이 보통2-3일 및 그 이상 가는게 당연한거거든요. 운동 제대로 하셧나봅니다~^^
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뚜야
제 프로그램이 일단 월-가슴 화-하체 수-등 목-어깨 이렇게 되있는데.. 목욜쯤 되면 전신이 근육통입니다. ㅋ 지근지근 나른하면서 피곤하죠. 하지만 그만큼 잘 먹힌거니깐요. 그러면서 서서히 근육통 풀리고요.. 반복 반복.. ㅋㅋ . 일욜은 헬스장이 쉬어서 푹 쉬어주고.. 이렇게 운동합니다 빡시게..
쉴때는 쉬고요 -
하예라
근육통은 그 부위에 제대로 자극이와서 오는겁니다. ㅋ 당연한 거에요
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