이런 분활 운동.. 괜찮을까요~? ? 등등.. 질문..
츄릅
월요일/가슴
화요일/어깨
수요일/이두/삼두/
목요일/등
금요일/가슴/하체
이렇게 하라고.. 저랑 같이 운동하는 아저씨 께서 가르쳐 주셨는데여..
복근은 매일 하고.. 토요일날에.. 집중적으로.. 하고..
그렇게 할생각 인데? 어떻게 괜찮은 가요?
그리고.. 제가 예전에는총 6세트 중에1세트로 몸을 풀고~
2세트부터 10개를 들어야 한다면 6~9개 정도 들수 있는 무게로
나머지 5세트를 다 채우는게 벌크업에 조을까요?
아니면.. 4세트로 제가 들수 있는 중량이 80이라면..
1세트는 60 2세트는 70 3세트는 80 4세트는 90
마지막 세트를 들때는 운동같으 하는 사람이 약간씩 도와 주는데..
이 2가지 방법중에 무었이 벌크업에 조을까요?
그리고 삶은 계란이랑 구운계란이랑 영양분은 같나요?
또 벌크업을 할려면 그냥 마니만 먹으면 대는건가요?
-
라
해결책은 없구나..
-
도도
가슴과 어깨는 둘 다 프레스(미는) 운동인데 가슴 다음날에 어깨를 하면 오버트레이닝이 될 수 있습니다.
자칫 어깨 부상이라도 입으면 이렇게 정성드려 운동한 것이 다 허사가 되지 않겠습니까?
다른 분들의 운동 방법에 귀기울이시면서 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아가는 것도 이 운동을 즐겁게 하는 한 방법이 될 것 같습니다.
ps... 봉인천수다님 말씀처럼 가슴(상체)과 하체를 동시에 실행하는 것은 바람직하지 않아 보입니다.
많이 연구하시고 즐겁게 운동하세요 -
미투리
가슴-이두, 하체, 어깨-삼두, 등 이 정도가 가장 무난합니다....
어깨랑 하체랑은 같이 해도 가슴이랑 하체는 별로...... -
양자리
그 아저씨가 얼마나 고수인지는 모르겠으나 하체랑 가슴이랑 같이 묶었다는것 자체가 별로이네요...가슴운동 다음날 어깨운동 들어가는것보다는 하체쪽으로 하시는게 좋을듯합니다...그리고 가슴보다는 하체나 등을 더욱 신경써서 하시는게 더 이득일듯합니다..
-
호빵녀
운동경력 1년미만 이시면 그냥 3분할 하세요...
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