아침 공복 유산소 질문!!!
파라나
안녕하세요^^
공복유산소를 해야할지 말아야할지 고민하는 1人입니다.
제가 현재 저녁(8~10시 사이)에 헬스장에서 운동을 하고 있는데요.
40~50분정도 웨이트하고, 30~40분정도 런닝머신을 하고 있는데(3개월정도)
현상유지.. 아니 오히려 살이 쪘어요ㅠ.ㅜ
체지방이 줄고 근육이 늘어겠죠~ 생각하시겠지만.. 그렇지가 않아요.
근육이 좀 늘긴 했지만 체지방은 좀처럼 줄 생각을 안하네요..
아마도 주말에 과식하고 폭식했던게 가장 큰 이유같지만서도...
무튼 그래서 아침에 30~40분정도 공복 유산소운동을 해볼까 하는데...
공복유산소에 관해 너무나 상반된 의견들이 많아서 어떡해야할지 모르겠더라고요.
현재 제 계획은
아침 : 30~40분 공복유산소(블랙커피 1잔 마시고 할 생각입니다^^)
저녁 40~50분웨이트+30분정도 유산소
이렇게 한 2~3개월만 해볼 생각인데.. 어떤가요?
오히려 몸에 무리가 많이 갈까요? - -a
참고로 전 여자이고 다이어트 즉 슬림해지는게 목적입니다.
저녁에 웨이트를 하고 있으니까,
아침에 공복유산소를 하면 더 효과가 있지 않을까 싶은데...
어떤가요?
-
딥체리
과식과 폭식을 줄이는것이 결정적인 대처 방법 입니다.
줄이는것보다 말씀하신 슬림한 몸매는
과식과 폭식을 아예 하지 않는것이 바탕이 되어야죠. -
인1형녀
저도에수다님 말씀처럼 지금 식단먼저 체크해 볼것을 추천합니다 지금운동으로 현상유지만 될뿐 식단이 뒷받침되지않는 다이어트는 무의미하다고 봅니당~ 전 공복유산소안하고도 세끼에 간식에 운동후 단백질먹어도 2달에 5키로 감량했습니다 근육량은 늘었구요
-
우수리
에수다님, 판박이빈님, 희동이님. 모두 답글 고맙습니다.(^0^)(_ _ )(^ ^)
우선 식단부터 체크해보고 공복유산소는 주말 중 하루정도만 하는걸로 생각해봐야 겠네요.
아님 과식했거나 폭식한 다음날 하루정도만 하거나ㅎㅎ -
하예라
공복 유산소하실때는 진짜 천천히 조깅하는 식으로 하셔야해요 . 그리고 운동후에 꼭 식사하셔야하구요.
안 그럼 체지방율은 거의 안 안떨어지면서 .. 근육량만 빠져버려요!!!!!!!!!!!!!!!!!! 여튼 목표하시는바 이루시길 바래요 !! -
가온길
공복유산소전에 식단을 꼼꼼히 체크해보는걸 추천해드립니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679440 | 벤치프레스후 어깨 뼈가??욱신 따끔?? (9) | 겨슬 | 2024-12-24 |
| 2679412 | 수시로 복근운동해주는게 좋을까요? (5) | 뿌닝 | 2024-12-24 |
| 2679382 | 웨이트전에.. (1) | 여자 | 2024-12-24 |
| 2679331 | 런닝머신 전자파가 장난 아니라던데.. (2) | 미나래 | 2024-12-23 |
| 2679274 | 벤치프레스때 삼두만 힘들면 100% 자세에 이상이 있는건가요?? (2) | 아서 | 2024-12-23 |
| 2679240 | 어떤식으로 운동하는것이 좋을까요? (6) | 꽃내음 | 2024-12-22 |
| 2679214 | 아침에 운동하려면 영양섭취는,,,,,????? (4) | 해지개 | 2024-12-22 |
| 2679183 | 고2의 헬스방법인데 문제점이 있나요? (2) | 얼 | 2024-12-22 |
| 2679134 | 풀오버에 관한 질문여. (9) | 큰돛 | 2024-12-21 |
| 2679107 | 마른사람 몸 만들때 궁금한게있는데요~ | 뽀대미녀 | 2024-12-21 |
| 2679078 | 등골운동 뭐가있을까여? (3) | 꽃은별 | 2024-12-21 |
| 2679025 | 헬스3개월차 초보 운동법 도움점 주세요 (2) | 펴라 | 2024-12-20 |
| 2678999 | 과자 땜에 미치겟어요 (9) | 해골 | 2024-12-20 |
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |