아침 공복 유산소 질문!!!
파라나
안녕하세요^^
공복유산소를 해야할지 말아야할지 고민하는 1人입니다.
제가 현재 저녁(8~10시 사이)에 헬스장에서 운동을 하고 있는데요.
40~50분정도 웨이트하고, 30~40분정도 런닝머신을 하고 있는데(3개월정도)
현상유지.. 아니 오히려 살이 쪘어요ㅠ.ㅜ
체지방이 줄고 근육이 늘어겠죠~ 생각하시겠지만.. 그렇지가 않아요.
근육이 좀 늘긴 했지만 체지방은 좀처럼 줄 생각을 안하네요..
아마도 주말에 과식하고 폭식했던게 가장 큰 이유같지만서도...
무튼 그래서 아침에 30~40분정도 공복 유산소운동을 해볼까 하는데...
공복유산소에 관해 너무나 상반된 의견들이 많아서 어떡해야할지 모르겠더라고요.
현재 제 계획은
아침 : 30~40분 공복유산소(블랙커피 1잔 마시고 할 생각입니다^^)
저녁 40~50분웨이트+30분정도 유산소
이렇게 한 2~3개월만 해볼 생각인데.. 어떤가요?
오히려 몸에 무리가 많이 갈까요? - -a
참고로 전 여자이고 다이어트 즉 슬림해지는게 목적입니다.
저녁에 웨이트를 하고 있으니까,
아침에 공복유산소를 하면 더 효과가 있지 않을까 싶은데...
어떤가요?
-
딥체리
과식과 폭식을 줄이는것이 결정적인 대처 방법 입니다.
줄이는것보다 말씀하신 슬림한 몸매는
과식과 폭식을 아예 하지 않는것이 바탕이 되어야죠. -
인1형녀
저도에수다님 말씀처럼 지금 식단먼저 체크해 볼것을 추천합니다 지금운동으로 현상유지만 될뿐 식단이 뒷받침되지않는 다이어트는 무의미하다고 봅니당~ 전 공복유산소안하고도 세끼에 간식에 운동후 단백질먹어도 2달에 5키로 감량했습니다 근육량은 늘었구요
-
우수리
에수다님, 판박이빈님, 희동이님. 모두 답글 고맙습니다.(^0^)(_ _ )(^ ^)
우선 식단부터 체크해보고 공복유산소는 주말 중 하루정도만 하는걸로 생각해봐야 겠네요.
아님 과식했거나 폭식한 다음날 하루정도만 하거나ㅎㅎ -
하예라
공복 유산소하실때는 진짜 천천히 조깅하는 식으로 하셔야해요 . 그리고 운동후에 꼭 식사하셔야하구요.
안 그럼 체지방율은 거의 안 안떨어지면서 .. 근육량만 빠져버려요!!!!!!!!!!!!!!!!!! 여튼 목표하시는바 이루시길 바래요 !! -
가온길
공복유산소전에 식단을 꼼꼼히 체크해보는걸 추천해드립니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |