매일 팔굽혀펴기 하는중인데 얼마나 효과가 있을까요ㅠ???
핑1크캣
2023.04.01
26세남이고요
말랐어요 ㅠㅋㅋㅋ
가디건 한번 입어보고싶어요 ㅠㅠ
어깨가 좀 좁네요..지금까지 헬스장 몇번 다녔었는데요
보통 1~2달하고 그만두고 해서 효과 못봤구요
군대에서
병장달고 한 4개월정도는 보충제 먹으면서 운동했었는데
운동방법이 잘못됬었는지 효과 못봤어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
지금은 캐나다에서 어학연수중인데요
헬스장 가는거 좀 그렇고..
홈스테이에서
매일 팔굽혀펴기만 하는중이네요
아침이나 점심 먹기전 100개 하고 저녁먹기전 100개
못해도 저녁먹기 전 100개는 꼭해요 ㅠ
지금 한 두달 다 되가는거 같은데요
아직 모르겠어요
처음에는 팔굽혀펴기 20~30개 했는데 지금은 그래도 한번에 50개까진 되요 ㅠㅠ
근데 한번에 50개까지 해버리면 힘빠져서 30 -20 -15 - 15 - 10 - 10 요런식으로 해요 ㅠㅠ
이렇게만 하면 효과 볼 수 있을까요???
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한별
맨몸스쿼트 어깨넓어지시려면 문틈에 턱걸이 설치해서 매일당겨주세요 등근육이 발달해야 등을 이쁘게 펴주고든요^^그리고 물구나무푸쉬업이 어깨 발달에 좋습니다 푸쉬업은 나눠서 하지마시고 한번하실때 집중력있게 그리고 손위치를 넓게 좁게 여러가지로하시는게 이쁘게 고루 가슴이 발달됩니다 ^^화이팅
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아라
감사합니다 열심히 할게요 ! ㅋ
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