이렇게 운동해도 되는건가요??
물맑
새벽 공복에 108배, 싸이클 2단으로 한시간 타구요
아침먹고 오전에 춤추기 한시간 가량 하다가 어제부터 밤에 클라우디아 하체 하고있는데요..
....일단 제가 아이들자는 요시간대 밖에 시간이 없어요..
궁금한게 공복운동이 괜찮을까 하는거구요
그리고 밤에 클라우디아...근력운동하구 씻고 바로 자거든요..
근력운동하고 바로 자도 되는건가요??
-
보슬
공복유산소는 그리고 공복에운동은 밤새 혈당도떨어져잇고 몸이덜풀린상태입니다
그래서 무리한운동은하지말라고하는거고요 그리고 근손실도 따라옵니다
다이어트때는 원래 정상적으로 근손실이 오는게당연한거고요 근데 그걸 최소화하면서
다이어트를하는거죠 새벽보다 오전에 애들 낮잠자는시간과 밤에운동하시면좋을거같다고생각해요
맨몸운동 p90x 추천드리고요 복근운동 8분복근운동추천드리고 유산소는40분정도가 좋다고생각하고요 -
스콜피온
자도됩니다 숙면에 지장없다면요
그리고 공복유산소후에 식사?잘챙겨드셔야합니다 질좋은식사로요
공복유산소는 득보다 실이많은겁니다 그리고 108배 안좋습니다 무릎관절이나 발목에무리옵니다
운동은 저녁에 집중적으로하시는게좋을거같고요 -
라임나무
죄송한데요~
좀더 여쭤봐도 될까요??
일단 제가 운동할수 있는시간이 새벽이랑 아이들낮잠 자는시간, 아이들 밤에 자는시간 요렇게 세타임이예요~
한시간 반 이상은 애들이 깨서 힘들구요
공복 유산소가 안좋다면 무산소 운동을해야하나요??
아님 일어나서 사과든 고구마 바나나 같은 탄수화물을 먹은뒤 바로 운동을 하면되는건가요?
새벽시간을 잘활용하고 싶은데 어떻게 운동하는게 가장 좋을까요??
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