요요가 온건지 제대로다시 다이어트를 하려하는데요
그림자
2023.04.01
안녕하세요.
키170에 현재62~65의몸무게를유지하는 남자입니다.
제가 일년전에88키로에서 58키로로 감량을한적이 있어요.
근데 그땐 적게먹고 유산소만해서 근육량이 엄청적은체로 뺐습니다. 현재도 밥을좀 푸짐하게먹으면 이키로가찌구요 인식하고 적게먹으면서 사이클을타고 웨이트를 해주면 삼사키로가 빠집니다.근데이게 또 좀만먹고 운동을안하면 살이찌니 미칠지경입니다. 그리고 저는웨이트를하면살이찌더군요ㅡ.ㅡ... 아령으로팔만하는데 배가점점나오고 배는더고파지더라구요. 앞으로 어떻게다이어트하면될까요. 57키로까지 슬림하면서 단단하게빼고싶습니다. 아..그리고 군것질을 매우좋아합니다. 단것에미쳤다고해야할까요 ㅠㅠ
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카이
감사합니다. 군것질은이제 끊어가면서 다시 시작해야겠네요!
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나라우람
근육량이 적은상태에서 식사를 너무적게하시고 유산소만하시니 지방이빠지는것보다 근손실이 더크고
또 그만큼 기초대사가 줄고 일반식사를 하면 체중변동이 심한게..당연한거죠 참고로 유산소만해서 살을빼면 살쳐지고 근육량은 줄어들대로 줄어들고 ~ 또 식사를 너무적게한상태로 오래지속되면 우리몸은 기아상태가 되서 음식물을 체내에 축적하려는 습성이 잇고 그게 요요가 오는겁니다 웨이트위주로 운동하시고 유산소하시고요 이젠 근육량을 늘릴생각을하세요 참고로 근육이 지방보다 부피
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