어깨 통증 때문에 질문드립니다!!
한가람
2023.04.01
어제 밴트 오버 래터럴 사이즈를 하다가 최고 지점에서 잠시 멈출때 오른쪽 어깨에서 뼈가 찌릿?!하는 느낌이 낫습니다..그후로 밴트오버래터럴사이즈는 빼고 사이드래터럴이나,딥스할때는 괜찮아서 마저 하고 운동을 끝냈습ㄴ다.그리고 오늘 하체운동을 할때 바벨에 껴있는 원반을 오른손으로 빼는데 다시 어깨뼈가 찌릿하는 느낌과 잠시 탈골 되는 느낌이 났습니다 ㅠㅠ;;이럴경우에는 운동을 쉬어야한다는걸 알지만 자꾸 욕심나서 계속 운동을 하고싶습니다.. 내일은 가슴운동인데 왠지 할때 괜찮을것같기도하고...미치겠습니다 ㅠㅠ;얼마나 운동을 쉬어야 하는지 가르쳐주십쇼!
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은솔
허 3달이라니...우선 1주일 정도 쉬어봐야겠네요 ;;
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아잉형님
별로 무겁게 든게 아니였는데 그랬네요;; 저도 우선 일주일 정도 쉬어봐야겠습니다
답변 감사합니다^^ -
하루키
저도 오른쪽 어깨 팔올리면 음푹파이는곳이 찢어지는듯이 아파서 일주일정도 쉬었는데 괜찮아졌었습니다. 그리구 운동하시기전에 낮은무게로 어깨 많이 달궈주시구 하시면 어깨부상 많이 예방되는거 같습니다. 벤치할때 어깨근육이 많이 개입되는걸로 알고있는데 쉬어주시는게 좋지 않을까 하는 제생각올립니다^^;;
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큐트
제 경우는 3달 쉬었구요 1킬로아령으로 재활비슷하게 움직였습니다
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