고민상담좀 부탁드립니다..;;
아라
2023.04.01
안녕하세요~
저는 18살 인천에 사는 2학년 고등학생입니다.
다름이 아니라.. 살이 너무 쪄서요..
키는 170cm인데 83Kg이라는...
다이어트를 해볼려구 하는데요. 유산소 운동인 빨리걷기를 할려구 하는데 괜찮을까요?
그리고 식단도 잘 짜야 한다는데;;
식단좀 짜주시면 감사하겠습니다..
그럼 요즘 감기 무서운데 ~건강하세요 .^^
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일본어못해요
빨리걷기는 공복에 30~60분 정도 하시면 됩니다 처음엔 20~30분 정도로 하셔서 조금씩 시간을 늘리시되 지나치게 오래 하시는것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다 ~식단도 사실 별다를게 없답니다 ~집에서 드시는 한식 위주로 드세요 골고루 드시는게 제일 좋습니다 ~대신 기름진 튀김이나 햄 소시지 같은것들 피하시고 나머지 것들은 골고루 드세요 잡곡밥위주로 해서 생야채 반찬 세가지 정도 (양배추나 오이 당근등) 추가하시고 나물류 김 달걀 미역 생선류...이
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