아침에 일어나서 공복에 유산소운동..
화가마
2023.04.01
제가 살이 좀 있는데요.. 오후엔 헬스장가서 웨이트하고 오전에 일어나서 유산소를하려고하는데..
밥안먹고 공복에 집앞에서 줄넘기나 조깅 하려고 하거든요..
근데 제가 근육도 키우면서 하려고 하는데 아침공복에 유산소하면 근육 없어진다고 하지 말라고 하던데..
근손실 안하면서 유산소로 살 빼는 방법 없을까요?(아침에 일어나서)..
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치에미
감사합니다^^
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횃눈썹
아침 공복에 유산소 운동 하신다고 해서 근육이 없어지지 않습니다. 근육이 없어진다는 것은 가역성의 원리(운동을 하다 중지한경우)에 의해 부하가 줄어들어 근육이 줄어드는것과 단백질을 에너지원으로 사용해서 근육이 줄어든다고 볼수있는데, 아침공복에 유산소운동하시면 탄수화물과 지방이 에너지원으로사용되니 체지방감소에 좋습니다. 단 너무 장시간 하시지는 마시구요. 아침에 20~40분정도 유산소운동 하시면 좋을꺼같구요. 체지방감소가 목적이니 저녁에 야식등은 절대 드
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하예진
아침보다는 저녁밥먹기 한두시간 전이 좋다고 들엇는데요 ^^:; 아닌가
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