벤치프레스랑 덤벨프레스 교대로 해도 괜찮은가요?
햇햇
2023.04.01
안녕하세요.가슴운동시 벤치프레스,덤벨프레스를 같이 해주면 더 좋은걸로 알고 있는데요
가슴운동 할때 두가지를 같이 하니까 다른 운동시 힘이빠져서 집중이 안되더라구요.
그래서 생각한게 한번은 벤치프레스 운동하고 다음번엔 벤치프레스 대신 덤벨프레스로
운동하려고 하는데 전문가님들 이 방법도 괜찮은 가요?
매번 같은 운동보다 바꿔가면서 운동하는게 효과적이라고 하던데요
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둘삥
저같은 경우는 바벨프레스 인클라인 인클라인바벨프레스 벤치프레스 딥스 케이블크로스 이렇게 하는데 벤치할때쯤이면 힘이 빠져 무게보다는 정자세로 최대한 근육을 느끼며 하고 있습니다.
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그대와나
같은 운동 방법은 몸이 기억한다고 하셨는데
그럼 운동방법을 바꿀땐 순서만 바꿔도 효과있나요? 아니면 아예 다른 운동을 해야하나요? -
소율
덤벨프레스는 벤치프레스에비해 가동범위가 더 크다는 장점이 있기 때문에 가슴자극을 더 극대화할수있습니다.
저같은 경우에는 첫세트 벤치프레스 7세트(피라미드셋) 인클라인 3~4세트 덤벨프레스나 덤벨인클라인프레스 3~4세트 딥스 4세트 추가로 케이블 크로스 등등으로 마무리 합니다 ..
운동루틴은 같은운동방법은 몸이 기억하기때문에 매주나 2주 3주로 운동방법을 바꿔주시는게 좋습니다.
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