하루 운동량 ...에..부족하면 더 붙여주세요;;
데이비드
2023.04.01
운동장 5바퀴 정도 가볍게 달리고 .. 그뒤 파워 워킹 50분 정도... 마지막 줄넘기 300회..
(다이어트가 목적이에요... 자꾸 이런질문 올려서 죄송해요 ..ㅠㅠ..)
부족하면.. 좀 더 붙여주세요 ..시간 많이 남아요..7시부터 10시까지??
자꾸 올려서 죄송해요 ..(--)(__) 죄송해요 ..
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새콤이
왕건이 님 가어리 님 말슴에 한표. 웨이트를 헤서 신체 대사량을 늘려야 나중에 요요 현상도 없습니다.
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다미
제 생각이나 경험상 유산소만 해선 살 잘 안빠집니다.^^: 웨이트와 병행해서 근육 운동도 좀 해줘야 지방분해가 잘되는듯 하더라고요. 근육양이 많을수록 신체대사량이 많아져서 똑같은 운동을 해도 더 많은 에너지를 사용하게 되죠..하하하 몸짱서비 님 같은경우 유산소는 충분한듯 싶군요..^^
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LetMeGo
그런데 제가 다이어트에 성공해봐서 다분히 제 개인적인 의견이지만. 살이 좀 찌신분들은 우선 살을 좀 빼시고 나서 나중에 웨이트에 할애하는게 좋으실거 같아요. 살이 빠지는게 우선 팍팍 보여야 신이나서 계속하잖아요.
웨이트랑 같이 하면 근육량이 늘어나서 체중계로는 똑같으깐요.. 아무래도 다이어트때문에 운동하는데 체중계가 변화가 없으면 심리적인 불안감이 굉장히 크더라구요. -
아잉
많이 부족합니다.
웨이트 운동을 해주셔야 다이어트 효과도 좋고,
살빠지고 나서 피부 처짐도 줄어듭니다.
요요 현상도 없죠. 일부 운동시간을 웨이트 운동에 할애하세요.
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