런닝문제요..
한별
2023.04.01
집에서 헬스장까지 2.2키로인데 25분? 정도만에 도착하거든요?
근데요 굳이 런닝을 해야될까요?
집에까지 가는데 또2키로걷지요 들지요
근데 헬스장 가서 운동하는시간은 30~40분밖에안되요 다닌지는 20일정도됬구요
전에 3~4개월다녔었어요...
-
채움늘
물론 트레이드밀(런닝머신) 과 직접 지면에 닫는 걷기 와는 차원이 틀리지요...( 런닝머신은 제자리 뛰기
이고 ,야외걷기는 지면과 발바닥 과의 마찰로 인한 부하가 걸립니다.)
그렇지만 , 인체에서 필요로 하는 열량 소모의 순서를 알면 답은 나옵니다.
유산소 일 경우 열량 소모 순서는 탄수화물 -지방 -단백질 의 순서 입니다..하지만 중요한건
탄수화물 이 고갈되서 지방이 연소하는 시점 인데요..
시간상 25분 이라면 느리게 걷는 수준이기에... -
이루리라
유산소이기때문에 적절량은 필요하다고 생각되는데;
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