수다닷컴

일단 초보입니다. 나이는 29세입니다.
헬스장도 수년동안 몇번 다녔지만 거의 1달다니다 몇개월 쉬고 다시 다니고 하다가
왠지 헬스장에서 운동하면
그런거 있잖아요
나는 내 능력껏 들고 있는데 다른사람과 비교하면 저중량 들고 있는데 내딴에는 한 100kg드는것 같은
인상과 호흡을 하고 있는 자신을 볼 때 왠지 쪽팔림 ;;

그래서 작년부터 정확히 2009년 6월경이네요.
운동기구를 사서 집에서 했습니다. 정확한 명칭은 잘 모르지만 길~다란 대봉인가요
그거랑 아령(덤벨인가;;)2개 그리고 중량 별 동그란 끼우는거 ㅡㅡ;;

사이트 둘러보고 네이버 둘러보고 운동방법 또는 식단 그리고 운동해야하는 그 뭐냐 스캐줄이라 해야하나 ㅡㅡ;;
하여튼 암만보고 해봐도 저랑은 안맞는거 같았습니다.

그 래 서.

그냥 했습니다 이것저것 그냥 들었더랬죠..물론 역시나 꾸준히 한것은 아니었습니다.
실제 기구를 산것은 1년여가 다 되가지만
운동을 한것은 아마 2~3달 인거 같네요 아..

맘먹고 오늘은 운동해야지 하면 회식. 야근
결혼을 하고 보니까 먹는것도 내 맘대로 못먹어 지고 식단조절은 전혀 되고 있지 않습니다.

제가 키가 171에 몸무게가 51kg였습니다 (2009년 6~7월경)
처가에서도 몸이 약하다라는 소리를 듣는게 싫어서 근육은 안나올지언정 떡대라도 키우자 생각해서
그냥 먹었습니다. 막먹었습니다

그러다 보니 어느새 부터인가 몸무게가 늘어나더군요.
작년 12월경 겨울에 살이 아주 포동포동 쪄서
65kg을 넘었던거 같습니다. 허리도 30입던게 32 ㅡㅡ;;

이래서는 안되겠다 생각해서
물론 먹는것은 안가리고 막먹었지만 동영상을 보고 운동을 다시 시작했습니다.

1일
봉무게는 다 제외해고
데드리프트 12kg 20회 5번
스쿼트 16kg 20회 5번
벤치프레스 덤벨인가 흔히 아령으로 한쪽 6kg씩 20회 5번
윗몸일으키기 20회 5번
그리고 의자에 팔뒤로 받쳐놓고 다리펴고 위아래 움직이는거 (명칭을 잘 모릅니다) 20회 5번

2일
흔히 아령운동이라 하는거 한쪽당 4kg 20회 5번
아령으로 어깨 위로 올렸다 내렸다 하는 어깨운동 한쪽당 4kg 20회 5번
스쿼트 16kg 20회 5번
누워서 다리들기 20회 5번
대봉에 12kg끼워서 일어선 자세로 허리 구부려서 당길때 아랫배 지나가게 하는거 (명칭 모릅니다 ㅡㅡ;)20회 5번
그리고 의자에 팔뒤로 받쳐놓고 다리펴고 위아래 움직이는거 (명칭을 잘 모릅니다) 20회 5번

3일
그냥 쉽니다.
다시 2틀반복 하루 쉬고

이렇게 올 3월경부터 한 5월경까지 했어요.
물론 하루도 빠지지않고 한것은 아니지만 최대한 지키려고 했습니다.
처음에는 하루량을 채우지도 못하고 체력방전 ㅡㅡ;
근육도 뭉치고 아프고 힘들고 하기 싫었습니다.
그래도 그냥 참고 했죠.

그러다 보니 저렇게 운동을 해도 별 느낌이 안오는거 같더라고요.
그래서 세트 마지막 부분에는 그냥 더 들수 있는 무게 끼워놓고 세트 채우고 했습니다.

그런데 문제는..

지금 체중 73kg 허리 33입습니다..
보기에 딱히 체구가 커지거나
근육이 선명해지거나 그런것은 모르겠습니다.
(살쪘다는 소리를 많이 듣습니다.)

원했던건 살찌는것이었지만
다른 분들처럼 근육이 막 나오고 그정도는 아니거든요.

따지고 보면
1년 사이에 몸무게가
22kg... 22kg이 늘었습니다.
허리는 30입던게 33~4를 입어야 합니다.

그렇다고 딱히 배가 나온것도 아니고
또 근육이 막 선명하게 우락부락할정도로 나온것도 아니고
떡대가 딱히 커진것도 아닌데..
밥도 한달로 따지면 아침은 안먹는 날이 보름은 넘는거 같고
점심은 회사에서 사먹고 저녁은 집에서 먹어요. 그냥 평범하게
그리고 고기는 삼겹살 먹을 돈 모아서 그냥 소고기 먹자라는 생각으로
한달에 4~5번정도 가족들하고 먹는편입니다.

왜 이럴까요 ;;

뭐가 잘못되고 있는걸까요.. 혹시 먹는게 문제인가요.
지금 현제는
위에 써놓은 중량들보다 부분별로 다르겠지만
20~50%는 더 올려서 하는거 같아요.
운동하는 부위는 똑같고요.

무게가 너무 낮다고 하실지 모르겠지만
저한테는 체력방전 수준이거든요.. 헬스장에서 남들 눈치보면서 무리하게 무겁게 하는게 싫어서
집에서 하는건데
역시 헬스장가서 해야 하나요 ``;;

진지하게 고민중입니다..

뱃살이나 그런 살들이 딱히 많이 찐것같진 않고
그렇다고
근육이 터질듯하다거나 선명하게 딱 보이는것 같지도 않고
그런거 있잖아요. 옷입었을 때 보이는 라인은 좀 커진거 같고 왠지 근육이 우락부락할거 같은데
막상 벗어보면 별로 없는 ㅡㅡ;;;
그런데 몸무게는 아직도 현제 진행형으로 73kg도 넘어갈거 같아서 불안합니다..
먹는게 문제인가 싶어서 요새는 하루에 밥 1공기정도만 먹고 나머지는 그냥 감자 고구마 달걀 물(많이)먹고 있습니다.

혹시 제가 먹는것이나 운동하는게
잘못하고 있는건가요..

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