수다닷컴

제가 키가 182에 몸무게 71인데 기초대사량이 1697인가 그럴겁니다 저는 몸이 좀 후진 편인데 글쓴이분도 약간 제 과에?? 속한것 같군요 마른비만 ㅎㅎ.. 살을 뺄려고 하기 보다는 지금 몸무게를 유지하면서 66이라는 몸무게를 거의 채워주웠던 지방대신 지방을 걷어내고 그 무게만큼 근육을 키우시면 요새 대세인 슬림하고도 보기 좋은 몸이 나올겁니다~ 글고 저 체지방율 13%인데 복근이 적은 편이긴 하지만 아직 배에 왕자 완전 미미해요 ㅋㅋ 왕자 보이게하시

복부비만율이 나랑 똑같이 그냥 지나치려다 한자 적네요 마른 돼지시네요ㅋㅋㅋ 0.78 일년동안이나 꿈쩍하지 않는 치수랍니다 ㅋㅋㅋ

너무 말랏내요 저보다 키도 크신대 몸무게가 현저히 작은듯 걍 초보시면.. 체지방 신경쓰지말고(돼지가아닌이상) 많이먹고 많이하는게 좋아요

보통 15% 정도만 되어도 복근이 발달하면 드러난다 하더군요..

12-13% 는 아주 훌륭한 수준이구요..

하지만... 체지방 을 없애면서 근육량 을 늘리기는 매우 허벌 힘들지요..

사실 아마추어 초짜 ( 저도 완전초짜) 에서는 그러한 건 욕심이라고 해도 과언은 아닐듯 합니다.

일단 웨이트 만 하시고..근육량 과 지방 그리고 체중을 동시에 늘리셨다가

어느정도 몸이 커져 가면 그때 다시 인바디 체크 하셔서

지방을 걷어내는 쪽으로 방향을

음~ 안녕하세요 ?

저도 초보지만 제가 아는 상식선에 말씀 드리면요.

그 키에 그 체중 체지방 및 복부 비만율 을 봤을땐... 갈비뼈 가 툭 튀어나온 매우 마른 몸매 같은데..

체지방 을 줄일 건덕지 나 있는지 모르겠군요..^^,,

보통 선수급 은 아니더래도 복근 이 드러나 보이는 체지방률 이 12-13% 대 입니다.

아마 님 께서는 다른데 는 지방이 없는데 배꼽주변에만 몰려 있는 듯한 느낌이 나는데요..

일단 내일부터 는 유산소 절대 하지

남성분이신데 체지방률이 16%라면 신경쓸필요가 없는게 아니라 체지방부터 줄이셔야합니다.
체중은 적은데 16%의 체지방을 가지고 계시다면 분명히 마른비만이십니다.
웨이트꾸준히 하시면서 유산소도 꼭 해주셔야합니다.

벌크업중인 선수분들도 체지방 15%이상까진 절대 안늘립니다.

그리고 덧붙혀... 188 의 키에 51kg 의 근육량 은..말도 안되게 근육이 없다는 뜻입니다..