저두 꼭 도와주세요....
한울
2023.04.01
현재...175cm. 89kg 남자입니다.
다이어트를 시작할려고 합니다....
우선 세운 계획은...
아침 6시기상.(헬스장)
8시까지.운동(2시간정도.자전거&런닝 1시간 근육운동1시간)
아침 8시30분(일반식단 밥반공기에 저염식단 &계란흰자3개.고구마 1개)
[취업준비중이라 공부중이라서 아침에는 탄수화물을 어느정도 섭취해야될것 같아서)
점심 12시~1시(고구마2개.닭가슴살200g)
중간중간....호두&아몬드 섭취..
저녁6시(닭가슴살200g+토마토10개)
현재목표는 3달정도 노력해서 10kg이상 감량 목표입니다.
보안이나 수정 부탁드립니다..
그리고 궁금한점이...지금 닭가슴살에 대해서 찾아보고 있는데...
거의 한팩당.150g이던데.. 그걸 하루에 나누어서 먹는건가요?
아님 한번먹을때 150g정도를 먹어야 되는건지 궁금합니다..
많은 조언 부탁드립니다..
그리고 닭가슴살 싸고.질좋게 파는 곳좀 추천 부탁드립니다...
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