집에서 덤벨 2개로 할수있는 3분할 운동 뭐가있을가요~?ㅎ
뿡뿡
2023.04.01
집에서 홈트레닝만 할려고하거든요 헬스장은 이제 안다닐려구요 물론 홈트레이닝으로 한계가있다는거 아는데
큰욕심없고 적당히 늘씬하게 균형잡힌 잘빠진 몸매정도만 되면 만족하기에 꾸준히 집에서 홈트레이닝만 할려고하는데요~
집에 투룸이라... 벤치나 이런 기구들 아직 전혀없고 덤벨 2개만 있어요 6키로짜리 2개요 ㅎㅎ
가슴 / 등 / 하체 / 이렇게 3부위 벤치가없어도 가능한 맨몸 운동법만 각 부위별 2~3종목씩만 알려주세요 ^^
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셋삥
원암 덤벨로우/ 푸쉬업/데드리프트/덤벨로우 등등여
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민혁
푸쉬업 아주 천천히-넓게 좁게 어깨넓이 / 홈짐으로 턱걸이, 덤벨로우 / 점프 스쿼트 고반복 덤벨들고 한다리 데드리프트
가벼운 덤벨로 할수 있는게 한계가 있어서 ㅠㅠ. -
스릉흔드
그냥 앉거나 서서 하는것도 몇가지 있어용 ㅋㄷ
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연연두
아고.. 감사합니다 ㅎ 근데 벤치가있어야 가능한 운동들이많네요 ㅠㅠ 벤치가없어서..ㅠㅠ
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