고등학생 다이어트!
Hotpants
2023.04.01
안녕하세요... 제가 다이어트를 할려거하눈데요.... 어떡해 해야할지...잘모루겟어요... 저는 17살 여자이고요. 몸무게 감량목표는 10kg정도이고요.
감량기간은 3개월동안 뺄 생각이에여 3개월동안 10kg뺄수잇겟죠?? 그리고 아침은 간단한 서식이나스폐셜k정도 먹을생각이고요 점심은 급식 고기종류는피하고 최대한 채소쪽으로먹고 밥의양을 줄여서먹고요.저녁도 아침과비슷하게먹거나 머 삶은달걀1~2개나 방울토마터정도먹을생각인데요.. 그리고 운동은 제가 집에오면 8시20분정도인데 집에왓다가 헬스장가서 1.30~2시간정도 운덩할 생각인데요... 요요없이 살 10kg뺄수있을까요??
-
가루
이왕이면 건강한 다이어트 하세요~약이나 식품보다..
-
향율
3개월에 10키로면.. 아침점심 저녁 다 밥으로 드셔두 빠질거 같은데요..ㅎㅎㅎ
과자 요런 인스턴트 식품 드시지 마시구요
수다님 말씀대로 하시면 될거 같아요ㅎㅎ -
크심
살은 빠지겟지만 요요옵니다 현식단에서 영양이 불균형하고 시리얼도 일종에 밀가루고 굶어서 하는 다이어트나 비슷합니다 더구나 성장기때는 무리한 식단조절은 성장에 영향을 끼칩니다 아침은 될수잇으면 밥으로 드세요 밥2/3공기에 반찬골고루 점심은 2/3공기에 반찬골고루 저녁은 1/3공기에 반찬골고루 고기류 나오면 그냥드세요..살코기위주로 단백질 섭취는 기본입니다 동물성 단백질인 계란.살코기.생선 식물성 단백질 콩.두부 같은것도 자주드시고요 튀김류.밀가루음식.염분
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681228 | 이상한 증상 이거 왜이러는걸까여?? (2) | 딥보라 | 2025-01-10 |
| 2681176 | 한끼디톡스 | Elfin | 2025-01-09 |
| 2681122 | 현미 +율무 죽 (2) | 파랑 | 2025-01-09 |
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |
| 2680325 | 바른 운동법인가요? 꼭 답변해주세요 (3) | 탄성 | 2025-01-01 |