고등학생 다이어트!
Hotpants
2023.04.01
안녕하세요... 제가 다이어트를 할려거하눈데요.... 어떡해 해야할지...잘모루겟어요... 저는 17살 여자이고요. 몸무게 감량목표는 10kg정도이고요.
감량기간은 3개월동안 뺄 생각이에여 3개월동안 10kg뺄수잇겟죠?? 그리고 아침은 간단한 서식이나스폐셜k정도 먹을생각이고요 점심은 급식 고기종류는피하고 최대한 채소쪽으로먹고 밥의양을 줄여서먹고요.저녁도 아침과비슷하게먹거나 머 삶은달걀1~2개나 방울토마터정도먹을생각인데요.. 그리고 운동은 제가 집에오면 8시20분정도인데 집에왓다가 헬스장가서 1.30~2시간정도 운덩할 생각인데요... 요요없이 살 10kg뺄수있을까요??
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가루
이왕이면 건강한 다이어트 하세요~약이나 식품보다..
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향율
3개월에 10키로면.. 아침점심 저녁 다 밥으로 드셔두 빠질거 같은데요..ㅎㅎㅎ
과자 요런 인스턴트 식품 드시지 마시구요
수다님 말씀대로 하시면 될거 같아요ㅎㅎ -
크심
살은 빠지겟지만 요요옵니다 현식단에서 영양이 불균형하고 시리얼도 일종에 밀가루고 굶어서 하는 다이어트나 비슷합니다 더구나 성장기때는 무리한 식단조절은 성장에 영향을 끼칩니다 아침은 될수잇으면 밥으로 드세요 밥2/3공기에 반찬골고루 점심은 2/3공기에 반찬골고루 저녁은 1/3공기에 반찬골고루 고기류 나오면 그냥드세요..살코기위주로 단백질 섭취는 기본입니다 동물성 단백질인 계란.살코기.생선 식물성 단백질 콩.두부 같은것도 자주드시고요 튀김류.밀가루음식.염분
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