벤치프레스 운동시..
민트맛사탕
안녕하세요
모두들 운동 열심히 하고 계시지요?
여쭤볼 것이 있어서 이렇게 글을 올립니다..
벤치프레스 할때.. 8세트를 한다고 하면.. 세트시마다 무게를 올려서 하는것이
좋은가요, 아님 그냥 같은 무게로 끝까지 하는것이 좋은가요..(벌크업시..)
초반에는 같은 무게로 하다가 벌크업시에는 무게를 점차 올리는 방법이
더 효과적이라고 해서 그렇게 하고 있긴한데..
첨에는 12세트씩 했는데 너무 많은거 같아서 지금은 8세트정도만 하거든요..
조언 좀 부탁드립니다...
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안토니
한달이면 사실 피라미드 올릴 무게도 없습니다.. 그냥 매세트 한계까지 몰아붙이세요.. 가슴운동만 20세트정도 해주시면 될듯... 숙련자들은 단 3세트만으로도 가능하다고 하는데... 참 요원한 경지이지요...
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리라
고중량 저반복이 벌크죠~
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안녕나야
벤치프레스 6세트 /덤벨프레스 4세트/ 인크라인 프레스5세트/딮 5세트 이렇게만 해줘 보세요..샤워할 때 손이 부들부들 할걸요...벤치 하나만 갔고는 좀 힘들고요 위처럼 해보세요. 세트수는 줄여도 좋습니다.
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흰가람
그건 저도 아는데요.. 처음부터 운동을 제대로 하고 싶어서 질문한 의도를 생각해주시기바랍니다 암튼 답변감사힙니다
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슬아
근육이 그렇게 쉽게 자라는게 아닙니다. 이제 1개월째 라면서요.... 꾸준히 하시다 보면 좋은 결과가 있을겁니다.
보통 석달하고 포기하는 사람들이 많은데요, 분명히 말씀 드리지만 단기간에 이루어 지지 않습니다. 저도 1년정도 하니까 사람들이 다들 몸좋다고 그러더 군요. 꾸준히 하세요.
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