헬스초보자 질문요
해리
2023.04.01
헬스 초보라 아직 펌핑을 잘 못하겠네요.
이두나 어깨는 빨리 펌핑 시키고 찌릿찌릿하게 운동 하겠는데
가슴은 초반에 펌핑이 잘안되구요 ;; 운동 할때는 힘든데 운동 마치고나면 한거 같지가 안아요;; 펌핑도 안되있구요.;;
가슴 운동전이나 운동하면서 펌핑시키는 노하우쫌 할려주세요~ 아직 힘주는 방법을 몰라서 그런가 ㅠㅠ;;
그리고 가슴이;; 하루나 이틀뒤에 알이 베기고 느낌이 오는데
그때 운동해주면 가볍게 해도 찌릿찌릿하게 느낄수 있는데 이때 운동하면어떤가요?
하고 싶어도휴식하는동안 근육이 큰다고해서 안하고 있는데;;
질문 정리하면요
1. 가슴 펌핑 좋은 방법
2. 가슴 알베겼을때 운동해도 되는지.
-
세이
웜업 1셋 해주시고 가벼운 무게로 3셋 하시고 중량치는 무게로 5셋 해주세요 그리고 마무리 해주세요.
-
개미
성의 없어 보이는 답변 드립니다.
1. 꾸준히 하면 자연히 해결됩니다.
2. 운동 할만하면 해도 되고 아파서 못하겠으면 쉬면 됩니다. -
뽀그리
감사합니다~~^^
-
흰꽃
1. 먼저 가슴으로 드는 것이 중요합니다. 펌핑이 안될때는 저중량 고반복을 택해 보세요.
운동 마무리 때 낮은 중량으로 최대한 들 수 있을 만큼 들어 보세요.
2. 근육이 회복되지 않은 상태에서 운동하는 것은 근육발달에 저해가 됩니다. 절대 휴식이 중요합니다.
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