운동쉬어가면서 해야되나요??
주나
2023.04.01
인터넷에서보니 운동을 매일하지말고 하루이틀은 쉬면서해야 근육이 더 잘자란다고하던데;;
맞나요?
제가 운동은 집에서하고있지만
지금 시작한지 1주일째인데 하루도 빠짐없이 하고있거든요....
하루에 2타임 총 2시간정도하고있는데..(팔굽혀펴기,윗몸일으키기,덤벨,레그레이즈,)
아령은 틈틈히 심심하면하구요..
1주일에 이틀정도쉬어야되나요??
아니면 꾸준히 계속해야되나요???
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의사양반
근육통 사라지면 운동 고고
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샤이
정확하게 말하면 같은부위를 이틀연속으로 하지말라는 얘기입니다. 단 복부는 회복이빠르기때문에 매일해도 괜찮습니다. 오늘 가슴 삼두를 했다면 다음날은 등,이두를 하는식으로 운동한 부위를 쉬게해주라는 얘기입니다. 때문에 2분할운동 3분할운동 5분할운동이라는 말이 나오는겁니다.
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