고수님들에게 질문합니다.
바나나맛캔디
2023.04.01
안녕하세요? 맨날 눈팅만 하다가 이제서야 글을 올립니다(__낫求?__)
제가 마른 체형이기 때문에 한 1달전부터 헬스를 시작했습니다.
1달동안 나름대로 열심히(?) 운동을 한다고 했는데...
아직 부족한것도 많고 모르는것도 많습니다.
무엇보다 체계적인 프로그램이 아쉽더군요...
전 175cm,56kg입니다. 상당히 마른체형이죠?
그래도 1달전에 비해서 한 3kg쪄서 나름대로 기쁩니다.
서론이 길었군요ㅠㅠ
마른체형인 사람이 운동할때 유의할점이라던지
아니면 참고할만한 프로그램(너무 욕심인가요?)이라던지
갖가지 충고좀 해주시면 감사하겠습니다.
이 사이트에서 열심히 글들을 보고는 있는데 참 어렵더군요...
그럼 다들 화이팅 하세요!!!
-
다한
전형적인 외배엽 형 이시군요.. 신진대사가 빠르게 때문에 더욱 살이 안찌는 스탈입니다.
우선 하루에 물을 3리터 이상 드시고 식사와 보충제를 6끼이상 드셔서 남이 볼때 계속 먹는 다는 인상이 들도록 드셔야 하며 꾸준히 근력 운동을 하셔야 합니다. -
놀리기
열심히 하시고 열심히 드셔야 합니다.
먹는것도 굉장히 중요하거든요.
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