밤에 단백질먹으면
흰꽃
2023.04.01
제가 학원 때문에 5시40분 부터 7시 40분까지 운동을 못하는데 학교끝나고 집에도착하면 3시 30분쯤되니까 2시간정도 여유가잇는데 이때 운동을 하는게 좋을까요?(한다면 유산소위주냐 웨이트위주냐도 같이써주세요)아니면 이때 탄수화물을먹고 학원을 간다음 7시40분 부터 운동을 하는게 좋을까요? 그런데 제가 운동을 2시간30분 정도하는데 운동이 10시쯤 끝나잖아요? 제가 알기론 밤에 뭐 먹으면 바로 체지방으로 변한다는데.. 않먹느면 근육성장이 더디고.. 어떻게해야하나요?
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sin
밤에 뭐 먹으면 살찐다.....란 가정은.. 밤에 대부분 야식 등의 음식들이 대부분이기에.. 그런말이 도는것이구요.
운동하는 사람이 밤에 먹는다면 뭘 먹을까요? 운동 후 또는 취침전의 타임에 단백질 보충은 당연한것 입니다.
쉐이크만으로 보충을 하는 분도 있을것이고,, 닭가슴살만 드시는 분도 있을거구,, 여유가 있어 소고기등의 단백질을 보충하시는 분도 있겠죠.. 쉐이크 + 닭가슴살도 있겠구요.. 뭐 다양하겠죠~~
결론은 먹어도 살이 안찌니 걱정마세요~ 운
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