몸무게 변화가 전혀없는데요.
소율
왕초보인데요. 집에서 3분할로 하고있습니다.
[가슴+상복부] - [팔+하복부]- [하체+그냥 윗몸일으키기만 50개씩 4세트]
이렇게 하고있는데요.
3끼 식사는 밥의양을줄였어요. 평소에 물 자주먹고 간식 전혀안합니다.
저녁을 6시에먹고1시간후 근력운동을 1시간정도합니다.
근력운동 이후에 30분간 유산소운동 집에있는 헬스자전거를 기어4단,속도 50rpm으로 좀 빠르게 타구요. (진짜 엄청힘드네요)
그러고 샤워를합니다.
거의 3주간 이렇게 했는데 몸무게 변화가 전혀없네요. 원래 유산소중심으로 다이어트할때는 체중이 하루이틀 간격으로 들쭉날쭉했는데.제가 하는방법이 체지방이 감소되고 근육무게를 키워서체중이 유지가되는건가요? 아니면 괜히 헛고생만 하는건가요?
2주후에 체지방검사 해봐야알겠지만 제 방법이 잘못된건지 궁금해서 질문합니다.
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딥보라
전 헬스한지 2달만에 몸무게에 움직임이 보이는데요...
1달째까지도 몸무게에 변화는 없었지만
거울을 봤을때는 확실히 변화가 있었어요-
참고로..저도 여자지만 무식하게 굶어서 빼는 성격이 못되서리 ㅠㅠ
먹을거 다 먹고 있다죠^^
글구 근육이 늘면 몸무게가 늘수도 있어요. -
누림
그렇군요. 체성분검사가 기대되네여 ㅋㅋ
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가지
일단 거울을 보세요ㅎ조금이라도 변화가 있으면 성공한 겁니다ㅎ무슨 몇몇 여자들 무식하게 굶어서 빼시는 것도 아니고 운동하시자나요ㅎ저도 두달간 피티받았을때 첫한달에 몸무게는 500그램빠졌는데 지방은 3키로가까이 빠졌더군요ㅎ아마 나머지는 근육이 는거겠죠ㅎ그런겁니다ㅎㅎ
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큰나라
음 저는 진짜 먹는거 절반으로줄이고 참으면서 하니까 체지방도 쑥쑥 빠지던데요. 한달만에 체지방 6kg가 빠졌어요. 근육도 좀 빠졌지만. 일단 체중부터 맞춰놓고 다시 근육키우려구요 ㅎㅎ;
답변감사드려염
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