살이 찐 상태가 근육생성에 더 유리한가요?
은새
2023.04.01
전문적으로 운동하는 사람이나 운동에 좀 관심이 있는 사람들은 먼저 살을찌운 뒤에 무산소운동을 하던데..
마른 상태보다 살이 찐 상태가 근육 만들기에 더 유리해서 그러는 건가요?
보디빌더 운동방식을 보면, 먼저 살을 찌우고 무산소운동을 해서 근육을 만들고 그 뒤에 유산소운동을 해서
살을 깎아나가는 방식을 쓰던데요.. 왜 그런식으로 하는지 알려주세요.
-
아이돌
아... 그렇군요. 답변주신 분들 정말 고맙습니다. ^^
-
갤2
네.. 살을 찌운다기 보다는 근육증대에 치중하다보니 어느정도 체지방률이 올라가는 거구요.. 그래도 체지방이 15% 이상 넘지 않을꺼에요..
-
목향
저도 헬스하다보니 알아서 몸무게가 늘던데요 체지방도 같이 증가하구요.
-
늘빈
일부러 찌우는게 아니라 자연스럽게 찌는거죠. 근성장을 위해 탄수화물과 단백질 지방을 충분히 섭취하는 과정에서 살이 찌게 됩니다. 어느정도 원하는 근메스를 가지면 그때부터 다이어트를 하는거구요. 지방이 있으면 멋지게 만들어놓은 근육이 보이지 않으니 다이어트를 하는겁니다.
-
놀리기
단순히 지방으로 키우는것 절대아닙니다 ^^ 운동하며 근육량을최대한 늘리기위해서는 체지방률이 13프로대 이상이되야 잘크기때문에 일부러 그렇게하는겁니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |