헬스 시작했는데요. 답변 좀 해주세요.^^
큰아
2023.04.01
안녕하세요. 오늘 가입한 다카라입니다.
헬스 시작한지 10일 정도 됬는데요.
운동방법이나 식이요법같은 것을 몰라서요.
적정체중 만들면서 근육을 만들고 싶은데요.
제가 옆구리, 뱃살, 등살이 있구요.
소음인이다 보니 다리가 두꺼워서 다릿살하고 엉덩이 살좀 빼려고 하는데
어떻게 하는게 좋을까요.
한 부위만 해도 몸에 균형이 안맞아서 별로 라고 해서..
몸전체를 어떤식으로 운동해야 할까요?
월 화 수 목 금 토 운동 할 수 있는데 무엇을 해야할지 모르겟네요..
식사는 어떻게 해야될지두 모르겠구요
헬스장 가면 5분(스트레칭)-10분(걷기)-30분(윗몸일으키기,옆구리운동)-20분(런닝)-5분 스트레칭
이런식으로 하는데요.. 윗몸하고 옆구리만 하면 안좋을 꺼 같아서
사람들은 전체적으로하면 요일마다 부위별로계획을 세우는데..
어떻걸 해야되는지 몰라서 질문합니다.
답변 부탁드립니다..
-
딸기맛사탕
답변 감사합니다.
-
지옥
전신운동(가슴운동,등,하체) 골고루 하시고 마지막 런닝머신20-30분하세요 운동 첨하시는분은 큰 근육 위주로 해주면 효과가 좋습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |