헬스 시작했는데요. 답변 좀 해주세요.^^
큰아
2023.04.01
안녕하세요. 오늘 가입한 다카라입니다.
헬스 시작한지 10일 정도 됬는데요.
운동방법이나 식이요법같은 것을 몰라서요.
적정체중 만들면서 근육을 만들고 싶은데요.
제가 옆구리, 뱃살, 등살이 있구요.
소음인이다 보니 다리가 두꺼워서 다릿살하고 엉덩이 살좀 빼려고 하는데
어떻게 하는게 좋을까요.
한 부위만 해도 몸에 균형이 안맞아서 별로 라고 해서..
몸전체를 어떤식으로 운동해야 할까요?
월 화 수 목 금 토 운동 할 수 있는데 무엇을 해야할지 모르겟네요..
식사는 어떻게 해야될지두 모르겠구요
헬스장 가면 5분(스트레칭)-10분(걷기)-30분(윗몸일으키기,옆구리운동)-20분(런닝)-5분 스트레칭
이런식으로 하는데요.. 윗몸하고 옆구리만 하면 안좋을 꺼 같아서
사람들은 전체적으로하면 요일마다 부위별로계획을 세우는데..
어떻걸 해야되는지 몰라서 질문합니다.
답변 부탁드립니다..
-
딸기맛사탕
답변 감사합니다.
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지옥
전신운동(가슴운동,등,하체) 골고루 하시고 마지막 런닝머신20-30분하세요 운동 첨하시는분은 큰 근육 위주로 해주면 효과가 좋습니다
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