하체근육 어떠한 방법으로든지....도와주십시오 ㅠㅠ;
민들레
흔히들 말하는 하체부실...입니다...
남자로썬 최악의 다리죠...
사정상 헬스장을 다니지는 못합니다
집에서 나름데로 스쿼트를 하고는 있는데
바벨이 없어서 아령 8kg짜리로 어께에 올려놓고
하는데 오히려 살이 빠지는것 같습니다
근육이나 지방으로 어떠한 방법으로든지 다리좀
굵게 만들고 싶습니다
발목에 모레주머니를 달고 까치발로 돌아도 다녀보는데
이렇게하면 종아리에 알이 배겨서 조금은 굵어 지겠죠?
남들에게 말못할 신체 비밀입니다 ㅠㅠ;
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내길
답글들 감사합니다 ^^* 잘먹고 열심히 하는수 밖에 없겠군요...
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서희
전 허벅지 근육이 너무 발달해서 걱정인데... -_ㅜ
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어둠
잘드시고.. 하체 운동 열심히 하시면.. 살 붙으리라 사료됩니다.
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우미
집에서 종아리 훈련하실려면 문턱이나 현관입구의 턱(그러니까. 높이가 좀있는곳 한10cm정도) 에서
발앞꿈치로들고 내리고 하는동작하시면 되구요 뒷꿈치를 내렸을때 많이내려갈수있도록하시고 이왕이면 뒷꿈
치가 땅에 닿지 않을높이가 더 좋겠죠.. 한손으론 8kg아령들고 한손은 중심잡도록 벽을잡든지요.. 3세트 (1세트당 30회)정도 하심 좋을듯하네요(하체운동하실때 같이하세요)..무릎통증이 있으시면 비추. ㅋ -
김자영
하체는 흔히 한의학에서 말하는것처럼 소양인 소음인 태음인 태양인으로분류하듯이 거의 선천적인것이 많이 좌우하는것같습니다. 하지만 하체는 가슴이나 등보다도 더 가꾸기 힘든 부위입니다. 대신 충분한 영양보충과 강도있는 운동만이 그선천적인부분을 업그레이드 해줄수있을겁니다.. 열심히 하세요 잘먹고 .... 화이팅
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