줄넘기 후 알배긴거요...
깜찏한그1녀
다이어트 시작한지 4일째구요 ,, 저녁에 운동하다보니 줄넘기 3번했어요
오늘 하면 4번째인데..
넘 첨부터 무리하지말라고해서 첫날은 줄넘기 15분만했구요 맛보기로 ㅎㅎ
둘쨋날부터는 40분을 했는데 ㅜㅜ 오늘 완전 온몸에 알이 배겨서..
죽을거같은데 이상태로 어떻게 줄넘기를 해야되나요 ?
무리하지말고 해야되나요 아니면 이때 빠짝해야되나요 아님 평소처럼 해야대나요 ..
일주일쯤하면 다들 효과가 나타난다그러는데 ㅡ,ㅡ. 왜 전 일케 느린지..ㄷㄷ
얼마정도 하면 효과 볼수있을까요 ?
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길가온
줄넘기는 안하다갑자기하면 무릎이나관절에 무리가 갈수있으니~~~ 삼십분정도 빠른걸음으로 걸어보시는건어떠세요? 저두 근처학교운동장 가끔씩돌거든요 ㅎㅎ 걷기만한운동이없는게, 제가작년쯤에 식이조절하나도안하고 저녁먹고 한시간씩 빠른걸음으로 걷기만햇는데 한달에 삼키로가빠지더라구요..... 일단 몸무게보단 몸에군살? 이많이빠지고 라인이사는게 ㅋㅋㅋ
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봄여우
그죵? 쉬면 오히려 안하게될거같아서 ㅎㅎ 지금무지 아파요 ㅜㅜ 전신에 알배겨서 ... 저녁때까지도 넘아프면 30분만 해야겟어요 ㅎㅎ
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로다
몸이 무겁거나 아픈경우 너무푹쉬는것보단 가벼운운동 해주시면서 조금씩운동량 늘려가주시는게 좋을거에요!!!
저두 태어나서 운동이란걸학교다닐때이후로 한적이없다가 헬스첫날 갓다와서 완전몸살난것처럼 쑤시더라구요 ㅠㅠ 그래두담날참고가서 아주약한강도로 몸에무리가지않게 이틀정도 했더니 몸아픈게 없어지더라구요 ㅎㅎ 그래서 그때부터 조금씩 강도높여서 하구있어요!! -
재마루
40분이 많은건가요 ??,.. 제가 줄넘기를 한번할떄 50회를 못넘고 중간에 자꾸 걸려서 .. 힘도들고 하니까 제자리뛰기도 좀 하고 스트레칭도 좀 하고 또 시작하고 그러거든요 .. 그러다보면 40분 지나버려서 ..보통 40분 정도 한다라고만 써논건데.. 전 한 실상 천번 정도 했을듯 ㅜㅜ? 이거 알배긴 상태로도 해도 되긴하는거죵 ? .. 아우 어제도 할라니까 무지 힘들긴 하더라구요,..
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두빛나래
4일차인데 40분은 넘 오래한거아닌가여ㅠ줄넘기3000개하는데 40분걸리던데 전 3000개한지오래됬는데도 3~4 일셨다 다시하면 몸아푸던데여 그래서 몇일쉬고 할때 다시20분을하던30분을하던 차츰늘려서해여
조바심갖지마시고 5분이던10분이던 늘려서하시다가
이정도가딱좋지싶은 시간동안 꾸준히해주세여..알은 2틀정도 살살걸어주고하니 풀리더라구요..저도4개월째 줄넘기중이예요 힘내세여~~
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