무릎 연골이 찢어졋는데요 ㅠ
작약
작년 말에 오른쪽 무릎 연골이 찢어졋습니다 ㅠㅠ
병원에서는 맨몸스쿼트랑 수영하라고 햇는데요
무겁게 안하고 아주 가볍게 해서
레스컬(라잉) , 레그프레스 , 레그 익스텐션
이럴게 추가 할려고 하는데
무리하면 가랑비에 옷젖듯이 서서히 더 찢어진다고 해서
걱정이네요 ㅠㅠ
절대 무겁게 안하고 10~15키로로 횟수로 하면
무리가 갈까요???
PS. 이렇게 한지 2주 정도 됏는데 무릎이 컨디션 좋을때도 잇고
안좋을때도 잇어 잘하고 잇는건지 몰라 여쭙습니다
답변 부탁드려요^^
-
도래솔
아 ㅠㅠ 걱정 해주셔서 감사합니다
그냥 수영 해야겟네요 ^^ -
니지
의사말 들으세요. 좀 괜찮겠지 싶어서 조금이라도 무리하다보면 3개월이면 회복될거 1년 가는 경우 많이 봤습니다. 무릎 수술 해본 경험자로서 조언 드리는 겁니다. 부상시에는 의사 시키는대로 철저히 지키시고 회복 되시면 그때 운동해도 늦지 않습니다. 부상회복과 재활운동 같은거 대수롭지 않게 여기면 나중에 힘들어 지니 잘 생각 하셔서 판단 하세요..
-
그녀는귀여웠다
그러고 싶은데 ㅠㅠ 하체 살이 쏙 다 빠졋어요 ㅠㅠ
이러다 진짜 소녀시대 되겟어요 ㅠㅠ -
ChocoHoilc
그냥 병원에서 시킨대로 맨몸스쿼트하시는게 좋을것같아요. 건강하자고 하는건데 위험부담 느끼면서 하지마세요 ㅠ.ㅠ
-
고양이
무플 완전 굽히면 혹( 연골 액이 삐져나왔슴) 같은게 튀어나오구요.. 앞 뒤로 두군데 찢어졌어요 ㅠㅠ
아직 많이 찢어지진 안해서 괜찮은데 더 찢어져서 신경 눌리게 되면 수술 해야 된다네요...
살살 해야겠네요 ㅠㅠ -
깜찏한그1녀
무릎을 충분히 예열을 시켜주세요. 손바닥을 세게 무릎에대고 부벼 주시는 동작을 하면 경직된 무릎연골이 풀리면서 휠씬 편하게 스쿼드 수행이 되는것을 느끼실겁니다. 찟어졌다기 보다 기스가 난다고 보이네요 찟어지면 몹시 아픕니다 ^^ 가볍게 하시고 횟수도 많이 하지 마세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |