수다닷컴

아.. 답변 감사합니다.. 운동 열심히 해야겠군요;; 그런데;;; 유산소는 몇 분정도가 적당할런지;;

마르셨는데, 배가 나오셨다...
웨이트와 유산소를 병행하셔야 할듯 하네요...
근육량 증가와 체지방 제거 같이하셔도 무방합니다...
기간을 길게 잡으시고 꾸준히 하시면 분명 효과를 보실겁니다...

후... 지금 제가 하고 있는 것이 잘먹고 운동하면서 체지방 줄이고 근육량 상승시키는 것입니다 ...
정말 장기간을 염두해 두고 해야하는 거고 쉽게 성과가 안보이는 것 같네요

배가 나온것은 크케 두가지 입니다..

정말 지방이 많아서 출렁 거리느냐..아니면 복근의 탄력의 부족으로 배 자체가 나와버리느냐..

배는 딴딴한데..배가 나온 경우가 있습니다..

이런 분들이라면..복근을 하셔서 쳐지 복근의 탄력을 잡아 주셔야 배가 좀 들어 갑니다.

배 자체가 나온것이 아니라..살이 많은 분들은 유산소에 비중을 좀 두어서 체지방을 태워 없애야 합니다.

물론 음식을 안드시면 배가 들어 가기야 하겠죠.
하지만 다양하지만 적절한 식단을