174//70 인데...뱃살은 나오고 팔만 근육있는 이상한 체형? ㅋ
꽃가을
고3인데요
원래 제몸이 아저씨 체형이었습니다.
82~84kg까지 나가다가 운동열심히해서 68kg까지 뺐는데
헬스 8개월가량하고 고3이라 접으니까
2kg가 더 불었네요 ㅠㅠ
미술을 배워서 학원을 홍익대학교 근처로 다니는데
집에서 학원까지 등하교를 자전거로 하고있고
5kg 짜리 아령으로 서킷트레이닝도 40분정도 하고 자요.
근데도 몸무게가 잘안줄어서 큰일입니다 ㅠㅠ
현재 제 체형이
뱃살이 나오고 가슴도 살짝있고
팔은 거의 뭐 살이 없고
볼살도 좀있구... 허벅지가 근육을 중심으로 허벅지안쪽으로
살이 꽤 많구요 종아리도 좀 있네요;;;
이런 저질몸인데
방학떄 솔직히 말하면 64kg까지 빼고싶어요 ㅠㅠ
근데 너무 힘들어요
저녁을 굶고 운동을 하면 될까요?;;;
아침 점심은 엄마가 해주는밥먹는데
저녁은 미술학원에서 하루종일 살기때문에
라면이라든가 그런거 먹거든요
이런거 자제할까요?;;;
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우울녀
무산소 운동을 40~1시간정도 하시고 유산소운동은 빠르게 걷기로 30~40분정도 하시면 요요현상도 걱정없고 근육량도 유지하면서 체지방을 효과적으로 제거 하실수 있어요. 그리고 저녁은 꼭 드세요. 굶는것은 요요현상의 지름길입니다. 저녁은 다이어트 하신다면 밥반공기에 단백질류 식단으로 드심 될것 같군요
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진달래
초보지만 제 생각말씀드릴게요.ㅋ라면은 무조건 자제라고 들었어요.답이 안나오는듯..그리고 유산소가 모자란거같기도 해요.제 경험상 확실히 유산소만 제대로 해도 살은 잘 빠지는듯..저 몸무게가 67이였는데 하루에 줄넘기1500개랑 조깅 병행해서 3주에 5킬로 뺐어요.(입에서 내장이 튀어나올뻔함-_-;)근력운동도 나름 토나올때까지 했음;그래도 사람마다 체질이라던지 그런 조건이 틀리니까..유산소는 하시되 자신만의 방법을 한번 찾아보세요.고수분들은 조깅을 추천하시
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후예
음 체질마다 틀린듯한데요.줄넘기 1500개를 한번에 하는게 아니라 100개를 나눠서 30초정도 휴식타임을 갖고 하면 크게 힘들진 않아요 ㅎㅎ;물론 첨에는 힘든데..일주일정도하니까 적응되더라고요.그리고 아직 요요현상은 없어요. 5주차 들어가는 단계고요.다이어트목적이시라면 식사하실때 배를 채운다기보다 허기를 달랜다는 느낌으로 드시는게..일방적인 제 생각과 경험이고요;다이어트를 하시면서 근육을 유지하는건 좀 어렵다고 봐요.적당한 근력운동과 적당한 유산소...
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반월
음 근데 유산소를 많이하면 근손실이 되기때문에 요요현상이 일어난다고 들었던거 같은데요? ㅎ;;;;
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