수다닷컴

규칙적이고 절제된 생활..부지런한 생활...... 밥 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹고,,, 운동 규칙적으로 오랫동안 꾸준히 하시고...님께서 다이어트에 안좋다고 생각하는거 하지 마시고.. 다이어트 하면서 무조건 지킬것 한가지 만들어놓고 꼭 지켜가면서 해보세요....그럼 됩니다....저도 저렇게 해서 4개월동안 16kg 뺐습니다..

집에서 주는거하고 학교에서주는것만 잘챙겨드세요 저녁에만 소식하세요 그리고 짠음식보다 싱겁게드시고요 기름진음식줄이고 고기류는 살코기위주 국.찌게 건더기위주 별로 어려운거없고요 다이어트라고..거창한게아니니 적절한식사.적절한운동.적절한휴식 이게 다이어트에 핵심이라고 생각하시면 될거에요

야식이 보편적으로 치킨,피자같은거니까 밥이라고 칭한것인거에요, 염분없다 뭐 그런거알려면
어떻게합니까 ,? 일상식을 적당히 어떻게먹을까요? 염분없고 견과류많이먹고 탄수화물 (?) 줄이고
뭐그런건가요?

밤에먹는과일은 독입니다 그리고 야식이라고 쓰셧는데 밥이라고적으셧는지 학생이시면 얼마든지활동량늘릴수잇습니다 계단이용하기.스트레칭.대중교통말고 될수잇으면 걷기 그리고 ..아침저녁? 그냥 밥드세요 간댠합니다 다이어트라고 거창한거없죠 일상식적당히먹고 군것질줄이고 운동하는게 다이어트니 군것질?그냥 드시고싶을때드세요 참으면 후에 폭식올수잇습니다 군것질한다음에 운동강도늘리시면되고요

평소에활동량을 늘일려고 하긴하지만 여전히 그대로인데다가, 제가말한야식은 치킨 피자이런게아닌
밥입니다. 그리고 저는 분명 학생이라고말했습니다. 저희가족은 점심은몰라도 아침저녁 대충대충먹고해서 어떻게할지몰라서 묻는겁니다. 군것질중독은 매우 벗어나기어렵다고들어서 대체식품인 과일같은거를
먹었는지 그냥 참아냈는지를 묻고싶었고 ,일찍자는습관은 저한테매우어렵습니다. 일어나기는 몰라도활동량은 어떻게 더늘리는지 그리고 저는 저렇게 질문이많았는데 간단하게 저렇게만말하시

운동하기편한것만 찾으시나요?그러니 살이안빠지죠 ..또 야식 다이어트하신다면서 야식을왜찾으세요? 저지방우유나 방울토마토.견과류 소량드세요 운동하기좋은동영상은 빌리부트캠프.이소라다이어트.사이트에잇는51일동영상.조혜련태보 가잇고 땀과노력 식습관조절없이는 다이어트하기어렵습니다 자기가 찌운살들은 쉬운방법으로 빼려는게..집.학교에서 주는밥 잘챙겨드시고 인스턴트.패스트푸드.기름진음식 .과자류.아이스크림류 줄이시고 염분많은음식피하시고 국.찌게류는 건더기위주 일찍자는습관