운동방법을 잘 모르겠습니다.
라온제나
2023.04.01
운동을 해보려고 하는데 잘 모르겠습니다.
현제 몸무계 76kg 키 176cm 입니다.
현제 운동 하고있는것은
3km 15분동안 천천히 뛰고 줄넘기 1000개 8분동안하고
벤치프레스 ?? 12개 5세트 합니다. 그후 복근운동을 하고있는데
어떤식으로 해야할지 잘 모르겠습니다.
원하는 부위는 가슴, 복근,삼두?입니다.
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마음새
운동전 충분한 스트레칭 해주시구요! 가벼운 조깅보다는 빨리걷기 추천해드립니다! 푸쉬업도 함께해주시구요 팔넓이에 변화주셔서 하시면 됩니다! 복근은 상체윗몸 하시구 하체로도 해주시 면 좋구요 삼두는 OTL 자세에서 허리펴주시구 팔꿈치를 등보다 올려고정시켜주시고 무게있는 물건들고 팔을 폈다 접었다 하시면 됩니다ㅎㅎ
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