유산소 운동 관해서 질문드려요..
마징가
2023.04.01
안녕하세요 ... 제가 상체살이 너무 많아서요... 체형이 이상할정도로 상체에 살이 몰려있습니다.
그래서 좀 상체를 가볍게 만들려고 하는데요..
어떤 운동을해야 좀더 효과적일까 궁금해서요.
일단 생각 하고 있는게...
1. 줄넘기 천번
2.가볍게뛰기 &빠르게걷기 40분정도할생각인데요..
처음 시작하는거치고 무리인가요?! 그밖에 효과적인 운동 방법 알고 계신것있으면 알려주세요 ㅎㅎ
아그리고 제가 아파트 15층에사는데요.. 걷기도 같이하면 좋을까요?!..
-
김자영
2번과 함께 계단걷기는 천천히 하시면 될듯요.. 줄넘기는 현재는 안하시는게 좋을듯합니다.
계단걷기도 걷다가 조금이라도 무릎이나 발목이 아프면 엘레베이터 타시구요..
식사량 조절하시면서 2번만 하셔도 체중감소 되실 거 같습니다.
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