(남) 가슴 강화 질문
슬아
2023.04.01
가슴운동 질문 몇가지를 드립니다. 성의 있게 답해주세요~!
1.대충 바깥에는 좀 높아진거 같은데요 그게 차차 안쪽으로도 높아지는 것 맞나요?
2.닭가슴살을 하루에 전 통조림 1캔또는 참치 1캔먹고 있습니다. 이것으로 충분할까요?
3.닭가슴살을 먹지 않고 운동만으로는큰 가슴을 만들 수 없는건가요?
4.푸쉬업/덤벨 플라이/플렛 덤벨 프레스/풀오버 이 4종류로 가슴운동을 하고 있는데요 순서를 어떻게 해야하나요?
1. 모모모
2. 모모모
3. 모모모
4. 모모모
이런식으로 답변해주시면 정말 감사하겠습니다.
그리고 마지막으로 모두들 포기하지마시고 열심히 그리고 꾸준히 운동 지속하시길..~ ㅎ
-
Orange
푸시업 하세요
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진주
단백질 섭취가 부족한거같은데... 따로 보충제 안드시나요? 그러면 닭가슴살 매끼니때 1쪽식은
드셔줘야 크는데 도움될텐데... 단백질 섭취없이 운동만하면 열량만 소비하고 부족한 열량체우려고
근육에서 단백질을 뽑아서 열량으로 써버리니 제살파먹기에 근육손실이죠...
순서는 제생각엔 푸쉬업을 처음으로해서 근육펌핑을 시키시고 프레스 고중량으로하신후
플라이,풀오버 순으로 하시면 어떨까요? 프레스같이 키우는운동을 먼저하고 플라이,풀오버같이
모양잡은 운동을 뒤에 하셔 -
하연
위에 4가지 운동을 하시면, 제가 만약 저 운동을 한다면
플렛 뎀벨 프레스-푸쉬업(같이 묶어서)--풀오버--덤벨 플라이 이런순 괜찮을듯 싶은데요
전 인클라인-벤치프레스,푸쉬업(묶어서)-딥스-팩덱 플라이 이렇게 갑니다.
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