복근 만들기 갈쳐줘요
BlackCat
안녕하세요 요즘 열심히 운동하고 있는 중1 남자입니다
복근 만들려고 하는데요...
제가 힘을주면 생기는데 힘을 주면 풀리고 뱃살이 조금 나오더라고요 뱃살이 쳐진 뱃살이아니 볼록 살짝만 딴딴하게 튀어나왔어요
하루에 3번
크런치 , 크런치 , 리버스크런치, 팔궆혀펴기 , 턱걸이 , 레그레이지 , 윗몸일으키기 5일째 하는데 복근이 선명하게 안 나타나는데 추천좀 해주세요.~~~아 좀 쪽팔리게도 자위 하는데
(변태 아님)
끊기 어렵더라고요 자위하면 복근 없어지나요?
그런 어처구니 없는 근거는 없지만 제가 워낙 신중해서
자꾸 그런 이상한생각이드는데 그래서 없어지는 느낌이 흑
제 느낌이겠죠?
하루간격두고 하긴 하는데 너무 많은가
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한울
자위는.. 너무 자주하진 마세요..
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핑1크캣
체지방을 줄여야지요. 그리고 운동 1달도 모자랍니다. 헬스의 기초중의 기초는 최소 3개월은 해야 합니다.
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Regretting
전 힘주면 잇는데 힘주면 있는 사람은 체지방량이 한자리라던데
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슬기
네
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가루
전 제치방 15%인데 왕자 있는데..
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무들
복근은 누구나가 있는데 지방에 가려서 안보이는거임 그 복근이 뚜렷하게 보일려면 체지방률 10%미만으로 줄여야된 그리고 자위 자주하면 나중에 탈모생김 탈모생김 외적인 멋으로 꽝이니
알아서 처신하시길. -
도리도리
복근만드는데 가장중요한건 유산소임..체지방이 없어져야 복근이 나오죠..복근 운동후 유산소추천.
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간지포텐
복근 근육이 크신가봐요
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독특한
정말 생각하는게 딱 그나이 또래네요... 5일 운동해서 복근 나오나요. 적어도 1달이상은 해야지.
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토리
참고로 한지 3일 됬는데
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