서킷과 웨이트 병행하려구하는데..
핫보라
2023.04.01
푸쉬업 10회 - 팔벌려뛰기 40회 - 스쿼트 10회 - 무릎올리기 왕복10회 - 하프스쿼트덤벨프레스 10회 - 사이드펀치왕복20회 -
사이드 레터럴레이즈 10회 - 서전트점프 10회 - 손발털며가볍게뛰기30초- 원레그사이드점프10회 - 원판던지기10회 - 브릿지10회
대충 이순서로 서킷트레이닝하고
월-가슴,하체 화-이두,삼두 수-어깨,등
목- '금- ' 토- ' 이반복순서로 웨이트트레이닝하고
이틀에한번씩 복근운동도 빡세게 하려고합니다
오버트레이닝안되고 다이어트에 효과많으면서 근손실도 없을까요??
고수님들 한수 지적좀 해주셔요 ㅠㅠ
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