수다닷컴

180/70KG 인 청년입니다. 제가 묻고자 하는건 다름이 아니라 뱃살인데요(물론 뱃살만 집중적으로는 못 빼지만요)

저는 아침을 먹은 후 1시간 30분후에 매일 2시간식 운동합니다 (1주일에 한번 휴식)

문제는 밑에 뱃살이(똥배???) 잘 빠지지가 않내요... 인바디를 해도 근육량이 지방량 보다 훨신 많아요

몸 상태가 그러니까....뱃살층이 내부에 있는 근육을 살짝 감추는 듯한 몸이에요? 음 복근 근육이 보이긴 하는데 지방층이 좀 가린다고 보면 될 것 같아요.밑에 배가 살짝 나와서요 .. 제 목적은 밑에 뱃살을 빼는 것이 목적이에요....

제가 아무리 운동을 해도 70KG 이하로는 절대 빠지지가 않아요. 전 식단은 아침 점시 그대로 먹고 저녁만 2/1공기로 줄여서 먹습니다.

요즘 다이어트 식단 이런거 솔직히 믿지도 못 하겠고 트레이너같은 전문적인 사람이 조절해주는 것도 아니고 저런식으로 먹으면 변비만 걸릴 것 같고 해서 ;; 그냥 집 밥 으로 먹습니다 단, 현미 잡곡밥을 먹고 있지요(현미+쌀+잡곡 섞어서).

운동은 10분 스트레칭 20분 자전거 30분-2분할 운동 상체 하체 20분 복근 운동( 윗몸일으키기 100개 좀 각도 기울여서, 레그 레이즈 65개) 30분 5분 웜업 20분 8.5 뛰기 5분 웜업 하고 있어요 더이상 시간 내는건 불가능 하고요 ;;;

살 빼는 것은 한계가 있는 건지??? 아니면 제가 중배엽?내배엽? 쪽이라 체질 때문에 빠지지가 않는 건지 궁금 하내요 .. 아침에 운동을 해서 효과가 없는건지? 저녁에 운동해야 살이 빠지나여?? 아 도통 ;;; 살이 빠지지 않는 이유를 모르겠내요 ;;

자세한 답변 부탁드려요 ...

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