수다닷컴

저가 간식은
딸기랑우유섞어서 믹서기로 갈아서 설탕조금넣고먹거든요 괞찮나요?
그리고 저녁에 샐러드만먹나요?

6시후에 아무것도 먹지 말라고 정해진건 아니구요.
물은 많이 마시면 좋습니다.
잠자리에 들기전에 허브티 한잔을 마시면 수면유도도 되고 좋구요.

스페셜k 는 아침 한끼 정도만 드시고, 저녁엔 단백질을 곁들인 샐러드를 드세요.
식간에 과일을 간식으로 드시면 좋을 것 같네요.

아침 스페셜k 점심 학교밥 저녁 스페셜k 이렇게 먹어도되나요 지금그렇게하고잇는데..ㅋㅋ
아그리고 6시이후에 아무것도 먹으면안되잖아여
저가 운동을 9~10시에하는데 그때 물도마시면안되나요?

일단 다이어트는 식이가 70 운동이 30 이라고 보시면 됩니다.

지금 16살이라면 너무 극단적인 식이조절은 금물입니다.
아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 챙겨드세요.

대신 하루 식단을 쭉 봤을 때,
탄수화물(밥, 빵, 곡물류), 단백질(모든 고기류,계란,두부 등), 지방(기름기 있는 모든 음식)과
비타민&미네랄(채소, 과일 등)의 균형이 잘 맞는지 봐야합니다.

보통 먹는 식단은 비타민과 미네랄이 많이 부족한 경우가 많거든요.
영양제와 비타민을 매일 챙