수다닷컴

친절한답변감사드려요. 그렇다면 구체적으로 닭가슴살 100g과(한조각) 보충제30g함량 한컵 중에 뭐가더 효과가큰가요 초보자에겐??

역시 수다님 굿~~~
저도 이번주 부터 닭가슴살 먹기 시작합니다.

이런 허접한 답변을한 제가 머쓱하네요..ㅋㅋ
수다님 오랜만이네요~

보충제가 일반 단백질과 같다면 선수들은 모하로 배나오면서 꾸역 꾸역 닭가슴살을 먹을까요..그렇지 않아도 먹을것이 한두가지가 아닌데.

보충제과 닭가슴살의 단백질의 가장 큰 차이점은 단백질의 동원률 입니다.

즉..보충제는 근성장에 필요한만큼의 지속적인 단백질 공급이 불가능 합니다.
그렇기 때문에 닭가슴살을 먹는 것이구요..

더 간단히 말하면..보충제의 단백질은 질이많이 떨어지지만 오로지 흡수속도 ,,즉..높은 생물가만을 이용하기에 먹는 것이므로,,1시

ㅎㅎ 보충제나.. 자연식이나 똑같습니다...ㅎㅎㅎ 일단 자연식으로 먹으면 돈도 더들고... 챙겨먹기가 힘들죠.. 그래서 사람들이 보충제 많이 먹습니다.. 돈도 더들고.. 그런데 자연식이 더 좋습니다..ㅎㅎ 더 많은 영양을 얻을수 있다더군요... 뭐 보충제 하루에 2,3번 정도 먹고.. 닭가슴살이나 계란도 간식으로 먹어주면 좋습니다...

수다님이 말씀 하신 흡수률은 보충제계란닭가슴살 순입니다.

그래서 자기 전에는 너무 흡수빠른 보충제 보다..또,,너무 흡수가 더뎌 소화에 방해를 줄수도 있는 닭가슴살보단 계란을 드시는게 좀 편하실것이구요..

베슽트 님이 올리신 질문 처럼 님은 하루에 70g 정도의 단백질만 드셔도 됩니다.
하지만 보충제의 표시된 단백질량이 정확한것은 아닙니다.
왜냐면..님의 조금의 단백질과 아미노산이 글루코겐등의 다른 용도로 사용되지 않고 순순하게 단백질로 활용된

그래서 3시간에 한번씩 단백질을 먹으라는것은 보충제를 기준으로 말하는것이 아닌 닭가슴살을 비롯한 자연 단백을 두고 말하는것입니다.

고로,,운동후 즉각적인 흡수만을 위해 보충제를 이용하나..실질적인 근성장에 기여 하는것은 닭가슴살을 비롯한 자연 단백입니다.

추가적으로 보충제가 없을경우 단가슴살을 갈아마신다면 보충제의 기능이 가능 하지만..보충제를 아무리 위에 머물러 있는 씹을것과 함께 먹는다고 해서 자연 단백질의 기능을 할수는 없습니다.

그러니..빌

흡수율면에선 보충제와 가슴살이나 계란중에 뭐가더높죠?

그말씀은 자연식단백질과 보충제단백질은 다르다는건가요. 그럼보충제만으로의 단백질섭취로는 근육이 성장할수업고 닭가슴살이나, 스테이크같은 고기종류의 단백질로만근육이성장할수있다는건가요? 순수단백질량으론 보충제가월등한데..

실질적인 근육을 키우려면 자연식으로 단백질을 채우셔야죠..
보충제는 말그대로 보충제이구요..
근손실을 막기위해 빠른흡수를 필요로할때 마시는용도입니다..