집에서하는운동..분할점 해주세요.
로운
2023.04.01
가슴-벤치프레스(10회4세트)
덤벨플라이(10회3세트)
삼두근-원암덜벨익스텐션(각각10회3세트)
승모근-덤벨쉬럭(10회3세트)
복부-크런치(10회4세트)
리버스크런치(10회4세트)
덤벨사이트밴드(각각15회2세트)
광배근-풀오버(15회3세트)
집에서 이렇게할예정인데..
매일매일 8개를 다하면 안되는건가요?
FAQ를 읽어봐도 모르겟어요..
무엇을 매일매일하고 무엇을 2틀에 한번하는건지좀..
나눠주시면 감사하겟어욤^^
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앵겨쭈
저도 분할의 압박이...
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회전력
가슴+삼두, 광배근+승모근, 복부 하시면 되겠네요..
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Sweet
수다님 그렇게말구요..제가하는8개를 분할점해주세요..
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볼수록매력
운동열심히 하세요~^^
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홀림길
저도 가슴운동을 많이 해도 효과가 미비하더군요
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파이팅
그렇군요
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놓아주세요
FAQ 분할 운동법 참고하시는데요
보통 가슴+삼두, 등+이두, 하체+복근
아니면 길항근육끼리 가슴+등, 이두+삼두 하체+복근 3일 분할 운동하는데요,
이유는 근육을 회복시키기 위함입니다.
대근육 3일
소근육 2틀 정도가 초과회복 소요시간입니다.. 답변이 됐는지요????
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