야간조라 운동새벽에해도될까요?ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ
한결
2023.04.01
안녕하세요...
30대초반 애기아빠입니다 ㅡㅡ;
본업이 주간조에서 야간조로 바뀌는바람에...
이제 본격적으로 집에서 한시간 가까이 운동을 꾸준히 해서
몸좀 만들어볼려고하는데요..
제가 오후 5시에 집에서 나와 새벽 6시 반에 집에 도착합니다;;
이시간 외에 운동을 언제 해야 그나마 근육 발달에 도음이 될가요?;;
선배님들의 조언 부탁드리겠습니다.(__)
제 갠적인 생각이지만...오후 5시 출근전 3시쯤 일어나서 밥을먹고 한시간 지난 시간인 4시부터 운동좀해서
5시에 출근하는게 갠춘할것 같은데요;;
-
찬내
출근전에 운동하세요.
저도 어쩔수없이 새벽운동하고 있지만...
10시이전 운동한 그룹과 10이후 운동한 그룹을 3달후에 결과를 비교한 실험이 있었는데 10시이후 운동한 그룹이 근육량 5% 증가와 체지방 25% 감소의 효과가 있었다고 합니다.
최초에는 5%라도 나중엔 그 차이가 커지겠죠^^ -
딥블랙
운동을 언제하든 큰 차이는 없습니다....가장 중요한건 본인 생활패턴에 맟춰야 한다는거죠....
일어나신후에 식사 하신다음에 출근전에 운동하시는게 괜찮을것 같은데요 ??
일 끝나고 운동하시기에는 좀 피곤해 하실것 같아요...
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