수다닷컴

제가 6월4일부터 운동을 하면서 2회 측정한겁니다.아무리 봐도 잘 모릅니다만 체지방이 겨우 500g밖에 안빠졌습니다.
조언 좀 부탁 드립니다.
운동스케줄은 초보라서 잘모르지만 ㅇ래처럼 하고 있어요(주5회~6회)
웨이트40분/트레드밀40분
웨이트--하체운동은 별로..........
1. decline close-grip benc press 12회-4세트-50kg
2. incline barbell bench press 12회-4세트-50kg
3.machine chest flye12회-4세트-90kg
4. dumbbell biceps curl 12회-4세트-각각 8kg
5. cable crossover 12회-4세트-25k
6. machine shoulder press 12회-4세트-60kg
7. dipping 12회-4세트-25k
8. calf raise 12회-4세트-140kg
유산소
1. 트레드밀-40분
복근
1. 니업-20회
2. 레그레이즈-20회
3. 싸이클(?)누워서 자전거 타는 모양-20회
4. 리버스크런치-20회
5.크로스크런치-20회
6.힙트러스트-20회
7.터치사이드크런치-20회
식생활
조식:금식
중식:직장생활 때문에 식당에서 밥 반공기 정도
석식:요즘은 닭가슴살샐러드

제가 아직 초짜라 잘모르니 지적 좀 부탁 드립니다.

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