고시생인데 헬스 처음인데 좀 도와주세요.
클라우드
2023.04.01
저는 170에 68kg 입니다. 저는 근육을 멋지게 키우고 싶은마음은 없습니다. 다만 하루종일 의자에 있다 보니 늘어난 뱃살과
몸무게 때문에... 그리고 기초체력을 키우기 위해 헬스를 합니다.
저는 뭐 몸을 가슴,어깨,등, 등등 놔눠서 하기보다는 유산소 위주로 하고싶은데요... 오늘 헬스장 처음 갔는데;;
뭐가 뭔지 하나도 모르겠네요. 원래 런닝만 하려고 갔는데.. 런닝만 하면 안되고 웨이트도 해야한다고해서요.
죄송한데;; 분할 말고 무분할로... 초보가 월~토까지 하루 1시간 30분정도 운동 할 수있게 계획좀 짜주실수 있나요??
런닝포함으로요.. 기구이름 적어주시면 제가 찾아서 할테니;; 런닝포함.. 기구포함 1시간 30분 프로그램좀 짜주세요.
매일 할수 있는 프로그램으로요. 제가 덤벨은 사용법도 모르고 그러니 꼭 기구로 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
모두모두 복받으시구요.^^ 좀 부탁좀 드릴께요. 태어나서 헬스를 한번도 안해봐서;; 사이트 글 봐도 잘모르겠어서요. ^^
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